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Kalorienrechner

Kalorienrechner

Wir bieten Ihnen einen Kalorienrechner, um Ihren ganz persönlichen Grundumsatz zu berechnen!

Den ganzen Tag verbrennen wir Kalorien. Egal ob im Büro oder in der Freizeit. Durch unsere Nahrung nehmen wir sie wieder auf, doch manchmal auch zu viele. Abhängig von Alter, Gewicht und Geschlecht benötigt unser Körper eine bestimmte Menge an Energie um richtig zu funktionieren, konzentriert zu arbeiten und leistungsfähig zu sein.

Ermitteln Sie Ihren Grundumsatz ganz einfach:
Geschlecht und ihr Aktivitäts-Level ein und klicken einfach auf „Berechnen“. Schon kennen Sie Ihren täglichen kalorienbedarf.



Das Einschätzen Ihres Fitness-Levels

Viele Menschen treiben keinen Sport, weil sie ihren Fitness-Level nicht einschätzen können. Vor Trainingsbeginn sollten Sie daher ihre Konstitution und allgemeine Fitness analysieren. Es empfiehlt sich in jedem Fall einen allgemeinen Gesundheitscheck beim Arzt machen zu lassen.

Wenn die sportliche Betätigung auch zur Fettreduktion dienen soll, ist es anfangs hilfreich, den eigenen Körperfettanteil zu bestimmen. Das einfache Wiegen mit einer Personenwaage reicht hierzu nicht aus. Die Messung des Körperfettanteils geschieht am Besten mit Hilfe einer Körperfettwaage. Zur Beurteilung des Körperfettanteils ist auch der Body Mass Index (BMI) geeignet, der sich aus Größe und Gewicht nach folgender Formel ergibt: Körpergewicht / (Körpergröße in Meter x Körpergröße in Meter). Wichtig: Bei der Beurteilung müssen Alter und Geschlecht berücksichtigt werden.

Der "wünschenswerte" BMI hängt vom Alter ab. Folgende Tabelle zeigt BMI-Werte für verschiedene Altersgruppen:


Modul zur Berechnung Ihres täglichen Kalorienbedarfs.

Gewicht: kg
Größe: cm
Alter: Jahre
Geschlecht: männlich
weiblich
Aktivität:




Weitere Informationen zum Thema Kalorien finden Sie in unserem Kalorien-Quiz:

Das Hammer Kalorien-Quiz

Kalorien-Quiz

Unser Körper benötigt täglich eine gewisse Anzahl an Kalorien. Viele Nahrungsmittel sind aber echte Kalorienfallen, wodurch die Energiezufuhr meist höher ist als gedacht. Wissen Sie, welche Lebensmittel zu den Kalorienbomben gehören?

Quiz starten

Wissenswertes

  • Eine Kalorie (1 kcal) = etwa 4,1868 Joule (kJ)
  • Ein Joule (kJ) = etwa 0,239 Kalorien (kcal)
  • Ist der Energiegehalt oder Brennwert von Lebensmitteln
  • Der Brennwert von Lebensmitteln wird in der Europäischen Union einheitlich in kJ, bezogen auf eine bestimmte Menge (beispielsweise in kJ/100 g), angegeben
  • Leere Kalorien = Nahrungsmittel, die viel Energie (Kalorien) liefern, jedoch kaum wichtige Nährstoffe. Sie werden auch als Lebensmitteln mit einer geringen Nährstoffdichte bezeichnet. (Zum Beispiel: Haushaltszucker, Mehl vom Typ 405 und zahlreiche Süßwaren)



Unser Tipp: Finden Sie heraus wie viele Kalorien Sie bei welchem Sport verbrennen unter: www.fitforfun.de




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