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Wie trainiere ich richtig?

Ausdauertraining / Cardio
Richtig trainieren

Wie trainiere ich richtig?


Viele Menschen beschäftigen sich mit Ausdauertraining. Aber nur die wenigsten wissen, wie es wirklich funktioniert. In Deutschland sind Sportarten wie Laufen oder Radfahren weit verbreitet. Besonders das Laufen wir so oft wie keine andere Sportart betrieben.



Doch leider spielt das Wetter nicht immer mit. Daher weichen viele Leute auf Cardiogeräte wie Laufbänder, Ergomter oder Crosstrainer aus oder betreiben schon von vornherein Heimfitness. Im Internet stehen eine Vielzahl von hochwertigen Fitnessgeräten zur Auswahl. Auch die richtigen Sport Shirts und Laufhosen sind dort erhältlich.



Bringen Sie Abwechslung in Ihr Training!

Viele Sportler, die mit der Theorie nicht so gut vertraut sind, fragen sich immer wieder, wie am besten trainiert werden sollte. Das Stichwort lautet: Abwechslung!

Bei einem einseitigen Training, werden Sie mit der Zeit an Ihre Grenzen stoßen und kaum noch Steigerungseffekte bemerken. Daher empfiehlt es sich nicht nur nach der Dauermethode zu trainieren, sondern auch gelegentlich die Belastung zu ändern.

Für einen Läufer kann es auch von Vorteil sein, auch mal zum Fahrrad oder Speedbike zu greifen, um den Körper auf eine andere Art und Weise zu fordern.



Intervalltraining

Auch Intervalltraining ist eine beliebte Methode. Das Intervalltraining ist durch kurze intensive und längere moderate Belastungsphasen während einer Trainingseinheit geprägt. Intervalltrainings sparen Zeit, verbrennen viele Kalorien und der Trainingseffekt ist enorm. Diese Methode empfiehlt sich besonders für Sportler, die schon etwas länger Cardiotraining betreiben.

Der Trainingsplan

Wer nicht weiß, wie er richtig trainieren soll, kann sich auf www.der-trainingsplan.de professionelle Trainingspläne für sein Cardiogerät von HAMMER FITNESS und FINNLO erstellen lassen. Die Trainingspläne sind individuell auf Ihr Ausdauergerät, Leistungsniveau und Fitnessziel angepasst und orientieren sich an neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. So erreichen Sie schnell und direkt Ihr persönliches Fitnessziel.

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