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Figur Fit

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Entschlacken und DETOX

Entschlacken und DETOX

Entschlacken, Fasten, DETOX-Kur. Mit unterschiedlichsten Namen werden wir jedes Jahr aufs Neue aufgefordert, unseren Körper zu reinigen. Ob die "Entgiftung" aber wirklich sinnvoll ist, oder nur eine Masche der Industrie, haben wir genau unter die Lupe genommen.

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Gewicht verlieren ohne Jo-Jo-Effekt

Gewicht verlieren ohne Jo-Jo-Effekt. Es geht!

Viele die es schon einmal mit einer Diät versucht haben kennen ihn: den Jo-Jo-Effekt. Es geht aber auch ohne! Wir sagen Ihnen, warum dieser Effekt auftritt und wie Sie ihn vermeiden können.

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Hammer Fitnesswissen

Schlanke Beine

Für viele Frauen zählen zu einem attraktiven Körper neben dem flachen Bauch auch schlanke Beine. Nicht zu dick und auch nicht zu dünn sollten sie sein. Wie erreicht man jedoch das richtige Mittelmaß aus leicht definiert und nicht zu muskulös?

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 Winterspeck? Keine Chance!

Winterspeck? Keine Chance!

Sobald es draußen kälter wird, ändert sich unser Essverhalten ganz automatisch und wir verbringen die Abende lieber auf dem Sofa als mit Sport. Mit diesen kleinen Tricks hat der Winterspeck jedoch keine Chance!

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Fokus Rumpf: Core-Training für eine starke Körpermitte

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Ein stabiler Rumpf ist Trumpf! Unsere Körpermitte ist an jeder Bewegung beteiligt, maßgebend für eine gute Körperhaltung und unser Kraftzentrum beim Fitnesstraining. Und diesen Kern sollten Sie entsprechend wichtig nehmen und trainieren! Lernen Sie unser maximal effektives Rücken- und Rumpftraining kennen und entdecken Sie ein neues hocheffektives Trainingstool für sie und ihn.

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Hammer Fitnesswissen

Knackiger Po

Männer wie Frauen - alle möchten einen knackigen Po! Auch wenn die Form des Gesäßes zum Teil erblich bedingt ist, kann der Allerwerteste mit zahlreichen Übungen gezielt gekräftigt und geformt werden.

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Abnehmen leicht gemacht!

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Unzählige Diäten versprechen eine schlanke Figur und ein gutes Körpergefühl. Kehrt man nach der Diät wieder zum alten Essverhalten zurück, kommen die Pfunde meist wieder. Wer langfristig abnehmen will, schafft das durch eine Kombination aus Sport und bewusster Ernährung.

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Hammer Fitnesswissen

Straffe Haut

Straffe und gesunde Haut strahlt und ist der Inbegriff von Jugend, Schönheit und Vitalität. Allerdings bedarf diese schöne straffe Haut auch einer guten Pflege und ausreichend Bewegung - denn von nichts kommt auch hier nichts.

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Hammer Fitnesswissen

Kalorienverbrauch beim Krafttraining

Nicht nur Ausdauertraining führt zu Kalorienverbrauch und dadurch zu Gewichtsreduktion. Gezieltes Krafttraining kann Sie genauso gut beim Abnehmen unterstützen.

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Fit in der Schwangerschaft und danach

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Wer bereits in der Schwangerschaft Sport treibt, kommt nach der Geburt schneller wieder in Form. Alles Wissenswerte über Rückbildungsgymnastik und sanfte Übungen, bei denen auch Ihr Baby mitmachen kann, haben wir hier für Sie zusammengestellt.

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Fitness-Filme

Die 15 besten Fitness-Filme aller Zeiten

Starke, durchtrainierte Filmhelden, die mit ihrer Fitness gegen jeden Bösewicht bestehen. Wir haben für Sie die 15 besten Fitnessfilme zusammengestellt. Nicht nur pure Unterhaltung, sondern auch eine sehr gute Motivation in Sachen Fitness.

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Hammer Fitnesswissen

Flacher Bauch

Ein flacher Bauch ist nicht nur am Strand ein Hingucker. Männer wie Frauen eifern einer schlanken Silhouette nach. Gerade in der heutigen Zeit, wo die Zahl der Übergewichtigen stetig steigt, ist ein flacher Bauch mehr und mehr zum Schönheitsideal. Doch was muss man eigentlich tun für einen flachen Bauch?

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Aqua-Gymnastik

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Aqua-Gymnastik ist nicht nur was für alte Frauen! Schauen Sie sich unseren Artikel und die vielen verschiedenen Trainingsmöglichkeiten doch mal an. Aqua-Fitness strafft und stärkt Ihre komplette Körpermuskulatur auf eine sanfte Weise.

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 Volkskrankheit Übergewicht: Ursachen, Risiken & die besten Tipps zum Abnehmen

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Ursachen, Risiken & die besten Tipps zum Abnehmen

Jeder zweite Deutsche ist zu dick. Welche gesundheitlichen Risiken damit verbunden sind und was langfristig gegen Übergewicht hilft, lesen Sie hier.

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Hammer Fitnesswissen

Schmale Taille

Eine schmale Taille steht auf der Wunschliste der Damen ganz oben. Durch verschiedene Methoden und Übungsarten im Rahmen eines Kraft- und kontinuierlichen Ausdauertrainings muss dieser Wunsch keine Illusion bleiben.

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Projekt Bikinifigur - Los geht's!

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Schlanke Beine und ein flacher Bauch – das sind die wichtigsten "Accessoires" einer Frau am Strand. Mit unseren Workout- und Ernährungsplänen helfen wir Ihnen dabei, das "Projekt Bikinifigur" erfolgreich umzusetzen.

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Faszien

Faszien - die geheimen Muskelunterstützer

Das Faszien-Training mit einer Faszien-Rolle ist der neueste Fitness Trend der Stars und Sternchen, aber auch bei Leistungssportlern. Was das Training wirklich bewirkt und warum es auch ein Bestandteil Ihres Workouts werden sollte, erfahren Sie hier.

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2016: Jetzt zu Hause trainieren

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Wer kennt sie nicht, die Vorsätze die man sich fürs Neue Jahr nimmt: Mehr Sport und mehr Bewegung ist bei den Meisten einer davon. Stellt sich nur die Frage im Fitnesstudio oder zu Hause?

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In 4 Wochen zur Strandfigur

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Fit sein ist Hammer! Mit unserem Workout und unseren Ernährungstipps können Sie schon in 4 Wochen deutliche Trainingsergebnisse feiern. Machen Sie sich auf den Weg zur Strandfigur.

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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das besonders die tief liegenden Muskelgruppen anspricht, die für eine aufrechte gesunde Körperhaltung sorgen. Damit kräftigt Pilates die Muskulatur, verbessert Kondition, Koordination und Körperhaltung, regt den Kreislauf an und fördert die Körperwahrnehmung.

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Trendsport Stand-up-Paddling: Spaß & Ganzkörper-Workout auf dem Wasser

Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist der neue Trendsport auf dem Wasser: SUP macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein effektives Ganzkörper-Workout für jeden – ob jung oder alt, ob sportlich oder untrainiert.

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