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Sport statt Burnout

Gesundheit & Ernährung
Sport statt Burnout

Sport statt Burnout

Totale Erschöpfung, nichts geht mehr, ausgebrannt: So lässt sich das Burnout-Syndrom in wenigen Worten beschreiben. Der Begriff, der lange Zeit nur in Fachkreisen bekannt war, ist inzwischen in aller Munde. Denn der Burnout hat sich in den letzten Jahren stark verbreitet. 2013 waren bis zu 9 Millionen Deutsche davon betroffen .


Was ist Burnout – und was sind die Symptome?

Das Burnout-Syndrom ist eigentlich nichts Neues: Es wurde erstmals 1974 vom amerikanischen Psychoanalytiker Herbert Freudenberger beschrieben. Er hatte bei Ärzten eine körperliche, emotionale und geistige Erschöpfung durch dauernde Belastungen festgestellt. Auch heute sind gerade sehr leistungsorientierte Menschen besonders gefährdet, an Burnout zu erkranken – denn sie setzen sich bei der Arbeit stark unter Druck, arbeiten zu viel und hören nicht auf die Signale ihres Körpers und ihrer Seele. All das verursacht einen dauerhaften negativen Stress (im Gegensatz zum positiven sogenannten Eustress), der eine Vielzahl von Symptomen hervorruft: Die ersten Anzeichen von drohendem Burnout sind z. B. Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, depressive Verstimmung, andauernde Müdigkeit und Rückenbeschwerden. Wer all diese Signale ignoriert, spürt dann irgendwann nur noch "Ich kann nicht mehr. Ich bin leer und völlig ausgebrannt." Spätestens dann wird es höchste Zeit für professionelle Unterstützung durch einen Arzt und/oder Therapeuten – denn Burnout ist viel mehr als "nur" Erschöpfung. Es ist eine ernstzunehmende psychische Krankheit, die behandelt werden muss.

Wie kann man Burnout vorbeugen?

Mit gut gemeinten Ratschlägen zur Burnout-Prävention wie "Arbeiten Sie nicht zu viel" und "Sie sollten Stress vermeiden" ist keinem geholfen – denn in unserer Leistungsgesellschaft lässt sich das kaum umsetzen. Dennoch kann man selbst eine Menge tun, um dem Burnout vorzubeugen: Das Zauberwort heißt – wie so oft – "Sport".
Regelmäßige Bewegung hilft Körper und Seele auf jede denkbare Art: Zum einen ist Sport optimal zum Stressabbau geeignet: Angestaute Emotionen wie Aggression, Anspannung und Nervosität werden tatsächlich "wegbewegt". Zum anderen setzt sportliche Betätigung zuverlässig Glückshormone frei: Ob beim Laufen, beim Radfahren oder auf dem Crosstrainer: Die Bewegung macht glücklicher und ausgeglichener. Außerdem werden körperliche Verspannungen abgebaut, was z. B. Rückenprobleme auf Dauer lösen kann. Aber wir werden nicht nur physisch, sondern auch geistig fitter, denn Sport aktiviert den Hirnstoffwechsel. So finden wir auch leichter kreative Lösungen im Beruf – was wiederum für weniger negativen Stress sorgt. Und nicht zuletzt sorgt die Anstrengung beim Sport für eine wunderbare Entspannung danach.

Burnout-Prävention Sport

Doch welcher Sport eignet sich am besten zur Burnout-Prävention? Ganz einfach: Der, der Ihnen am meisten Spaß macht! Wichtig ist, dem "inneren Schweinehund" keine Chance zu geben. Deshalb können gerade für gestresste Menschen mit wenig Zeit Heim-Fitnessgeräte eine ideale Lösung sein. Bei uns finden Sie eine große Auswahl an Geräten – vom Rückentrainer bis zum Ergometer.

Unsere Heim-Fitnessgeräte ermöglichen Ihnen ein flexibles und geregeltes Fitnesstraining. Denn Sie bestimmen die Öffnungszeiten Ihres "eigenen" Fitnessstudios selbst: egal ob nach der Arbeit oder während die Kinder in der Schule sind.

Eine gute Möglichkeit sich richtig auszupowern und den Alltagsstress zu vergessen, ist ein Training mit dem Crosstrainer. Dieser imitiert perfekt die Bewegung des aktiven Walkings oder Joggings und trainiert gleichzeitig Beine, Hüften, Arme, Schultern und Brust in einer einzigen Bewegung. Ein komplettes Ganzkörper-Workout inklusive gesundem Ausdauertraining ist damit garantiert.

Sport allein mag zwar als Burnout-Therapie nicht ausreichend sein, aber die regelmäßige Bewegung ist definitiv ein wichtiger Faktor bei der Prävention und ist auch bei der Behandlung eine große Unterstützung.

Unsere Fitnessexperten beraten Sie gerne bei der Auswahl eines passenden Fitnessgerätes.
Telefon: 0731 974 88 518
E-Mail: info@hammer.de


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