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Wellness und Entspannung

Wellness & Entspannung

Hammer Fitnesswissen

Muskelkater - was dagegen tun?

Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, was beim Muskelkater denn genau passiert? Und wie man Muskelkater vorbeugen kann? Oder was man tun sollte, wenn es doch einmal passiert?

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Hammer Fitnesswissen

Sauna

Regelmäßige Saunabesuche stärken die Gesundheit und sind für beinahe alle Menschen zu empfehlen. Ob für Sie eher die Finnische Sauna oder das Dampfbad geeignet ist, erfahren Sie hier.

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Gewohnheiten-Veränderung

9 Gewohnheiten, die Sie älter aussehen lassen, als Sie es sind

Sie können Ihren Alterungsprozess verlangsamen! Dazu müssen Sie nur neue Muster in Ihrem Alltag entwickeln. Vermeiden Sie diese 9 Gewohnheiten und sehen Sie jünger aus mit unseren Tipps.

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Hammer Fitnesswissen

BMI

Der Body Mass Index (BMI) ist geeignet, um Ihren Körperfettanteil zu beurteilen. Hier erfahren Sie unter anderem, wie Sie Ihren BMI ausrechnen können.

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Schlafstörung

Schlafstörungen! Was hilft?

Ausreichend Schlaf ist für unseren Körper und Geist enorm wichtig. Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Was hilft dagegen und welche Rolle spielt hierbei der Sport? Mögliche Ursachen von Schlafstörungen und Tipps was Sie dagegen unternehmen können, erhalten Sie hier.

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Hammer Fitnesswissen

Good to know

Fitness Facts über Körper, Muskeln und Gesundheit! Hier erfahren Sie Dinge aus dem Bereich Entspannung und Wellness, die Sie garantiert noch nicht wussten.

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Hammer Fitnesswissen

Trinken ist wichtig!

Der Mensch ist ein Wassertier. Er besteht etwa zu zwei Dritteln aus Wasser. In nur 24 Stunden strömen etwa 2000 Liter durch seine Nieren und etwa 1400 Liter durch sein Gehirn. Deshalb ist es wichtig, dass ein Erwachsener rund 2,5 Liter pro Tag trinkt.

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Hammer Fitnesswissen

Warum Sport?

Wie oft sollte man Sport treiben? Wie intensiv sollte man Sport treiben? Wie lange sollte man Sport treiben? Und wozu ist der Aufwand gut??

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Hammer Fitnesswissen

Massage

Massagen können Rückenschmerzen lindern und Verspannungen lockern. Wer kein Massagestudio aufsuchen möchte, kann sich mit einem Massagesessel oder einer Massageauflage auch Zuhause seine eigene Wellness-Oase einrichten.

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Hammer Fitnesswissen

Meditation

Beruflich und privat werden wir heutzutage immer mehr gefordert. Wer sehnt sich da nicht ab und an einmal nach Entspannung, Ruhe und einer gewissen Gelassenheit. Eine "Reise ins Innere" kann Ihnen vielleicht genau zu diesem Ausgleich verhelfen!

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Hammer Fitnesswissen

Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft macht der Körper eine Reihe von Veränderungen durch. Das Blut fließt etwas langsamer und begünstigt Kreislaufprobleme und Schwindel. Daher ist es gerade in der Schwangerschaft enorm wichtig, auf seinen Körper zu hören und ihm nicht noch zusätzliche Belastung aufzubürden.

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Hammer Fitnesswissen

Yoga

Um psychisch sowie physisch fit und gesund zu bleiben, ist eine innere Harmonie von Körper, Geist und Seele sehr wichtig. Yoga ist eine Entspannungstechnik, die durch eine bewusste Atmung und die Konzentration auf den eigenen Körper, negativen Stress und Hektik gezielt ausschließt.

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Frühjahrsmüdigkeit

Frühjahrsmüdigkeit

Durch die launischen Wetterumschwünge im Frühjahr fühlen sich viele Menschen schlapp und wollen am liebsten nur noch schlafen. Mit unseren Tipps können Sie dieses Phänomen vermeiden und starten voller Energie in die warme Jahreszeit.

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