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Trinken ist wichtig

Wellness & Entspannung
Trinken ist wichtig

Trinken ist wichtig!

Dass der Körper am Tag mindestens zwei Liter Wasser braucht, haben Sie bestimmt schon gehört. Es entgiftet den Körper und hält die Zellen prall und gesund. Wasser besitzt aber noch weitere Vorteile: Es hat keine Kalorien! Dazu kurbelt es den Stoffwechsel an und steigert so Ihren körpereigenen Kalorienverbrauch. Kohlensäurehaltiges Wasser sättigt dabei etwas mehr als stilles Wasser.

Sind Sie kein Vieltrinker? Dann mischen Sie doch einfach ein wenig Saft dazu (Verhältnis 1:4), das verbessert den Geschmack und wirkt darüber hinaus noch isotonisch – das perfekte Sportgetränk.

Trinken Sie während des Trainings am besten stilles Wasser und das nur in kleinen Schlücken. So beschäftigt sich der Körper allein mit dem Training und nicht mit der Verdauung. Außerdem bleibt das Völlegefühl weg und auch Sixpack-Training ist möglich. Wenn Ihr Workout beispielweise eine Stunde dauert, sollten Sie währenddessen etwa 0,5-1,0 Liter Wasser zu sich nehmen.

Im Grunde ist der Mensch ein Wassertier. Er besteht etwa zu zwei Dritteln aus Wasser und riesige Mengen an Wasser strömen durch seinen Körper: 2000 Liter durch die Nieren, 1400 Liter ins Gehirn in nur 24 Stunden. Der Wasserhaushalt wird von den Nieren geregelt, und er ist dann im Gleichgewicht, wenn die Flüssigkeitsbilanz stimmt, also so viel Flüssigkeit aufgenommen bzw. gebildet wie ausgeschieden wird.

Die Flüssigkeitsbilanz beim gesunden Erwachsenen liegt bei täglich 2,5 Liter (bzw. 4 Prozent seines Körpergewichts), denn diese Menge verliert er über Urin, Haut, Lunge und Stuhl. Die verlorene Flüssigkeit muss ersetzt werden. Wichtig ist es, nicht nur während des Sports alle 15 Minuten, sondern schon davor genügend zu trinken. Bei schweißtreibender Aktivität verliert der Körper ein bis zwei Liter Wasser pro Stunde - und damit auch Elektrolyte.

Wenn der große Durst kommt, ist das ein Anzeichen dafür, dass der Körper schon ein Flüssigkeitsdefizit hat, das kaum mehr aufzuholen ist. Was ist nun »das« richtige Getränk? Ideal sind natriumarme stille Mineralwasser, Leitungswasser, ungesüßte Früchtetees, Fruchtsaftschorlen. Bei Leistungssport wird der Durst auch gern mit isotonischen Getränken gelöscht, die gleich viele gelöste Teilchen enthalten wie die Flüssigkeiten im menschlichen Organismus und dadurch schnell aufgenommen werden. Kaffee, Schwarztee, Bier und Wein sind jedoch keine geeigneten Durstlöscher.

DrinkFit

Trinkerinnerungsfunktion Drink Fit

Viele Menschen vergessen beim Sport zu trinken oder haben sich so ehrgeizige Tagesziele gesetzt, dass sie ihre Trainingseinheit nicht unterbrechen wollen. Regelmäßiges Trinken, auch während des Trainings, ist aber sehr wichtig.

Damit Sie auch während Ihrer Trainingseinheit Ihren Organismus mit ausreichend Flüssigkeit versorgen und leistungsbereit bleiben, besitzen alle hochwertigen Crosstrainer und Ergometer von Hammer.de die Trinkerinnerungsfunktion „Drink Fit“. Alle 15, 30 und 40 Minuten erinnert Sie der Computer mit einem akustischen Signal daran, zur Wasserflasche zu greifen.

Sie möchten häufiger erinnert werden? Kein Problem!
Drink Fit können Sie auch selbst programmieren und so an Ihre Trinkgewohnheiten anpassen.

Die Computer der folgenden Trainingsgeräte haben die "Drink-Fit" Funktion:



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