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HAMMER Workouts

Workouts

Ausdauerworkout mit der Cardio-Pyramide

Ausdauerworkout mit der Cardio-Pyramide

Oft bleibt im Alltag nur wenig Zeit für Sport. Effektives Training muss aber nicht immer viel Zeit in Anspruch nehmen. Versuchen Sie es doch mal mit unserer Cardio-Pyramide. Das Intervalltraining ist super abwechslungsreich und bringt Sie garantiert zum Schwitzen.

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The Big Five

Das BIG FIVE Workout

In kurzer Zeit zum Kraftpaket – mit dem Big Five Workout. Der menschliche Körper besitzt 656 Muskeln. Das BIG FIVE Krafttraining trainiert einen Großteil davon. Mit diesen 5 einfachen Kraftübungen schaffen Sie die perfekte Grundlage für einen athletischen Körper.

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Sägezahn-Workout

Superman Sägezahn-Workout

Definiert wie Superman! Zu einem super Oberkörper gehört ein perfekt definierter Sägezahnmuskel. Erst ein definierter "Musculus serratus" macht den neuen Superman-Darsteller Henry Clavill fit für den Kampf gegen Batman. Wo liegt er und wie trainiert man ihn am besten? Wir geben Ihnen die perfekten Workout-Tipps!

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Cardio Workout

Mein Fitness Jahr 2016

Damit Sie auch richtig motiviert an Ihre Vorsätze und Ziele rangehen haben wir 10 gute Gründe für Sie aufgezählt, um 2016 zu Ihrem persönlichen Fitness Jahr werden zu lassen. Wir haben speziell für Sie ein Motivationskonzept zusammengestellt, welches Ihnen dabei helfen soll, auch langfristig motiviert zu bleiben, damit Sie Ihre Ziele erreichen.

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 Superhelden-Workout: Thor

Superhelden-Workout: Thor

Ein Mal so stark sein wie ein Superheld. Wer wünscht sich das nicht? Mit unserem Thor-Workout kommen Sie Ihrem Traum ein Stückchen näher. Wir zeigen Ihnen die perfekten Übungen für starke Arme und einen beeindruckenden Superhelden-Oberkörper.

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Cardio Workout

Cardio Workout Motivation

Gute Vorsätze für das neue Jahr lassen sich zu jeder Jahreszeit umsetzen. Wie wäre es denn mal mit Cardio-Training? Welche Vorteile das Cardio-Training Ihnen bringt und wie Sie sich dazu motivieren können, erfahren Sie hier!

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Bauch Spezial Workout

Bauch Spezial Workout

Ein flacher und muskulöser Bauch ist harte Arbeit. Mit einem regelmäßigen Training, der TUT (Time Under Tension) Methode und den richtigen Übungen kann es aber jeder schaffen. Wie das funktioniert? Wir zeigen es Ihnen in unserem Bauch Spezial Workout!

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Rücken Spezial Workout

Rücken Spezial Workout

Rückenschmerzen gelten weltweit als Volkskrankheit. Mit täglich 10 Minuten Rückentraining können Sie die Schmerzen einfach abtrainieren und dem Leiden vorbeugen. Die besten Übungen haben wir in unserem Rücken Spezial Workout für Sie zusammengestellt.

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Lose Weight Workout

Lose Weight Workout Women

Fit und schlank in 45 Minuten! Wir haben ein spannendes Ganzkörpertraining für Sie zusammengestellt, mit dem Sie in kurzer Zeit sämtliche Muskeln trainieren. Die abwechslungsreichen Übungen bieten eine Menge Spaß und helfen Ihnen am Ball zu bleiben.

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Get fit Workout

Get Fit Workout Men

Wir machen Sie fit! Mit unserem 45-minütigen Power-Workout trainieren Sie alle wichtigen Muskelpartien. Wir zeigen Ihnen die perfekten Übungen für einen starken Rumpf, einen schnellen Muskelaufbau und gezieltes Muskeltraining.

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Ihre ersten Schritte zur Strandfigur 2016

Ihre ersten Schritte zur Strandfigur 2016

Für Ihren Sixpack und eine tolle Strandfigur haben wir genau das richtige. Dabei ist es wichtig frühzeitig mit dem Training zu beginnen! Wir haben zur Unterstützung Workouts und Tipps für Sie vorbereitet damit Sie im Sommer eine gute Figur machen.

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Fat-Burn-Workout auf dem Crosstrainer

Fat-Burn-Workout auf dem Crosstrainer

Um am Strand eine gute Figur zu machen, sollten Sie frühzeitig mit dem Training starten. Rechtzeitig zu Beginn der Urlaubsaison haben wir Ihnen deshalb einen vier Wochen Trainingsplan zum Download und hilfreiche Tipps zusammengestellt, damit Sie fit für den Sommer werden.

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