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Trainingsziel: Ausdauertraining

Perfekt. Gesund bleiben und die Figur verbessern.

Das Ziel dieses Trainings ist es, die Ausdauer des Körpers zu erhöhen, sodass dieser die Leistung auch über einen längeren Zeitraum erbringen kann. Ausdauertraining wirkt sich positiv auf den Körper und die Gesundheit aus. Vor allem das Herz-Kreislaufsystem und das Immunsystem werden gestärkt. Man kann dadurch aber auch schnell und effektiv Fett abbauen.

Besonders geeignet für Ausdauertrainig sind folgende Geräte:

  • Crosstrainer
  • Ellipsentrainer
  • Speedbikes
  • Ergometer
  • Laufbänder
  • Rudergeräte

Ausdauertraining zu Hause bietet viele Vorteile

Ihr eigenes Fitnessgerät macht Sie unabhängig von Studiozeiten und es entsteht kein Zeitverlust durch Anfahrt und lästige Parkplatzsuche. Wollten Sie nicht schon immer auch spontan etwas für Ihre Fitness tun? Genau dann, wenn es perfekt für Sie passt? Wir sagen Ihnen was Sie bei Ihrem Training beachten müssen und welches das richtige Ausdauertrainingsgerät für Ihre Ziele ist.

Fettabbau

Fettabbau bedeutet Reduzierung des Körpergewichts durch Verringerung des Körperfettanteils. Dies geschieht, wenn über einen bestimmten Zeitraum mehr Kalorien verbraucht als zu sich genommen werden. Diese sogenannte negative Energiebilanz wird durch eine gleichbleibende, moderate Trainingsintensität ermöglicht. Bereits nach 25-35 Minuten fängt der Fettabbau an. Crosstrainer und Ellypsentrainer sind für diesen Zweck bestens geeignet. Die Ganzkörperbewegung dieser Trainingsgeräte verbrennt besonders viele Kalorien und ist dabei besonders gelenkschonend. Die bereits oben beschriebene moderate Bewegung ist durch die Dynamik der Crosstrainer- bzw. Ellypsentrainerbewegung besonders leicht und komfortabel umzusetzen.

Gesundes Herz-Kreislauf-Training

Ein Herz-Kreislauf-Training auf einem Ausdauerfitnessgerät bringt Sie so richtig in Schwung. Ihr Körper wird besser mit Blut und Ihre Organe werden mit mehr Sauerstoff versorgt. Ein toller Gesundheitseffekt! Wird das Herz-Kreislaufsystem regelmäßig mit Ausdauertraining gefordert, wird der Herzmuskel trainiert und damit die Ruheherzfrequenz und der Blutdruck gesenkt. Der positive Nebeneffekt dabei: Ihr Immunsystem wird gestärkt und Sie fühlen sich wohler. Außerdem werden durch regelmäßiges Ausdauertraining Glückshormone (Endorphine) ausgeschüttet. Für ein kontrolliertes Herz-Kreislauftraining sind wattgesteuerte Ergometer bestens geeignet. Hier ist eine besonders hohe Anzeigegenauigkeit gegeben. Bei drehzahlunabhängigen Ergometern kann nach vorgegebenen Wattwerten trainiert werden. Ganz gleich wie schnell oder langsam Sie sind, der Widerstand wird so angepasst, dass Sie immer auf demselben Watt-Niveau trainieren. Die Pulssteuerung gewährleistet dabei ein kontrolliertes und gesundheitsorientiertes Ausdauertraining.

Leistungsorientiertes Ausdauertraining

Für dieses Ziel muss der Körper besonders intensiven Belastungsreizen ausgesetzt werden. Dies geschieht durch hohe Belastungsintensitäten in verschiedenen Trainingsintervallen. Dieses leistungsorientierte Training ist ideal für Sportler, die bereits eine gesunde und gute Basis im moderaten Ausdauertraining erzielt haben.
Durch das leistungsorientierte Ausdauertraining vergrößert sich Ihr Herz und wird leistungsfähiger. Das sogenannte Sportherz erbringt, verglichen mit einem Normalherz, die gleiche Leistung bei einer geringeren Herzfrequenz.

Ausdauertraining




Ausdauertraining


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Passende Produkte für das Trainingsziel Ausdauertraining




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