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Trainingsziel: Rückentraining

Perfekte Vorbeugung und schnelle Verbesserung von Rückenschmerzen

Mehr als 80 Prozent aller Deutschen haben schon mindestens einmal in ihrem Leben über Rückenschmerzen geklagt. Wir haben zu wenig Bewegung und üben zu viele sitzende Tätigkeiten aus. Stundenlanges arbeiten am Computer führt zwangsläufig zu extremen Rückenverspannungen. Unsere ursprünglich aufrechte und gesunde Haltung haben wir im Laufe der Jahre in einen verspannten und gebeugten Zustand gebracht. Bandscheibenvorfälle und Muskelverspannungen, sowie ein altersbedingter Verschleiß bereiten vielen Menschen große Probleme und haben einen negativen Einfluss auf die Lebensqualität. Untrainierte Rücken- und Bauchmuskeln verstärken diese Probleme. Eine konsequente Stärkung der Rückenmuskulatur ist die perfekte Maßnahme, um Rückenschmerzen bis ins hohe Alter die kalte Schulter zu zeigen.

Rückentraining zu Hause - Ihre persönliche "Rückenschule"

Eine gut entwickelte Rückenmuskulatur ist wichtig, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und Haltungsschäden vorzubeugen. Diese Muskelgruppen können nirgendwo so flexibel und gezielt gekräftigt werden, wie mit einem eigenen Rückentrainer. Gezieltes Rückentraining zu Hause ermöglicht höchste Flexibilität. Sie trainieren wann immer Sie möchten und schaffen die besten Voraussetzungen für besonders effektive, kurze Trainingssequenzen. Morgens 10 Minuten, abends 10 Minuten. Besser können Sie Ihren Rücken nicht trainieren. Die perfekte Vorbeugung und gezielte Verbesserung evtl. vorhandener Rückenschädigungen.

Verwöhnen Sie Ihren Rücken: Tägliches Training mit kurzen Sequenzen

Ein gezieltes Rücken-Workout sorgt für ein starkes Körperkorsett und ist die beste Versicherung gegen Rückenschmerzen. Egal ob Sie bereits über Rückenschmerzen klagen, oder ob Sie wirkungsvoll vorbeugen möchten, gezieltes und konsequentes Rückentraining auf einem Rückentrainer oder einer Multikraftstation in den eigenen vier Wänden schafft wahre Wunder und führt zu gesundem Muskelaufbau. Tägliches Training, am besten öfter und in kurzen Sequenzen, führt zu einem rundum gesunden und kräftigen Rücken. Trainiert werden alle für den Rücken relevanten Muskelgruppen, also auch die tiefen, stabilisierenden Schichten im Rumpf - die sog. Halte- oder Stabilisierungsmuskeln.

Rückentraining - die beste Medizin und perfekte Vorbeugung

Sowohl allgemeine Bewegung als auch gezieltes Rückentraining sind langfristig die beste Medizin und Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. Ein beweglicher und muskulöser Körper kann Verspannungen besser ausgleichen als ein schwacher, untrainierter Körper. Ein kräftiger und trainierter Rücken kann außerdem ungewohnte Bewegungen und Belastungen, wie z.B. das Schleppen von Getränkekisten oder größeren Paketen wesentlich besser standhalten.

In unserem Artikel RückenFit-Zirkel-Training zeigen wir Ihnen, wie Sie sich eine eigene Rückenecke zu Hause einrichten können. Die effektivsten Übungen für einen starken Rücken haben unsere Fitnessexperten im „Rücken Spezial Workout“ für Sie zusammengestellt.

Rückentraining


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