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Functional Training

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Functional Training

Functional Training beschreibt das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Hierbei werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, was vor allem auch das Zusammenspiel zwischen Nerv und Muskulatur fördert. Zahlreiche Fitnesskleinartikel können das Training mit dem eigenen Körpergewicht intensivieren und noch effektiver machen.

Für wen eignet sich Functional Training

Die positive Nachricht gleich vorweg: Functional Training ist uneingeschränkt für jeden geeignet. Achtung, das bedeutet nicht dass auch jede Übung für jeden geeignet ist. Wie in jeder Sportart gibt es komplexe und einfache Varianten und so sollte ein Einsteiger nicht direkt mit einer einarmigen Liegestütz beginnen. Es gilt immer: Kennen Sie Ihre eigenen Grenzen! Testen Sie aus was funktioniert und was nicht und wenn es nicht funktioniert trainieren Sie daraufhin.

Was erzielt man durch Functional Training

Die Stabilisation der Muskeln, die Verbesserung der Koordination sowie die Steigerung der Kraft stehen beim Functional Training im Vordergrund. Muskeln werden nicht isoliert, sondern im Einklang mit weiteren Muskeln trainiert. Die Übungen gehen oft über mehrere Gelenke. Das bedeutet dass nicht nur ein Gelenk sondern zum Beispiel Hüft- und Kniegelenk gemeinsam beansprucht werden.

Mit Hilfe von Fitnesskleinartikeln können persönliche Grenzen noch höher gesetzt werden. So kann zum Beispiel über das Balance Pad eine einfache Kniebeuge zu einer wackelige Angelegenheit werden.

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