Artikel von Alexander Marinescu

Ein eigenes Home Gym ist eine Investition in deine Gesundheit und Fitness und ein wichtiger Schritt in Richtung mehr Lebensqualität und Unabhängigkeit. Trainiere wetterunabhängig, spare dir lästige Anfahrtszeiten im Berufsverkehr und mache Schluss mit überfüllten Fitnessstudios. Gestalte ab sofort dein Training genau nach deinen Wünschen und Bedürfnissen. In diesem Ratgeber zeigen wir verschiedene Optionen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis und berücksichtigen dabei auch verschiedene Budgets. Freue dich auf die unglaublich befriedigende Freiheit und Flexibilität, die ein eigenes Home Gym bietet.

Schwitzen ist erst einmal eine natürliche Reaktion des Körpers auf körperliche Anstrengung oder hoher Außentemperatur und dient der Thermoregulation. Bist du gerade sportlich aktiv, ist es völlig normal, ins Schwitzen zu kommen. Doch welche Schweißmenge ist normal und wann geht Schwitzen über das gewöhnliche Maß hinaus? Wir zeigen dir in diesem Artikel mögliche Ursachen für starkes Schwitzen beim Sport auf und geben dir wertvolle Tipps zum Thema.

Intermittierendes Fasten, Intermittent fasting, Intermitting fasting oder auch Intervallfasten ist keine Diät, sondern ein Ernährungsmuster. Es ist eine Möglichkeit, deine Mahlzeiten so zu planen, dass du das Maximum aus ihnen herausholst, dich allgemein besser fühlst und deinen Körper zudem noch in Topform bringst. Intermitting Fasting ändert nicht unbedingt, was du isst, sondern wann du isst. In diesem Fitnesswissen Artikel erfährst du alles rund um das Thema Intermitting Fasting. Am Ende des Artikels kennst du die Vorteile des Kurzzeitfastens und bekommst leckere Rezeptideen.

Früher oder später setzt sich bekanntlich fast jeder Fitnesssportler mit dem Thema Muskelaufbaupräparate auseinander. Das Versprechen nach schnellem Muskelwachstum, erhöhter Fettverbrennung und größerer Leistung ist daher ein Multimillionen-Dollar-Markt, der leider auch jede Menge schwarzer Schafe angelockt hat. Erfahre jetzt, welche Supplements sinnvoll sind und auf welche du besser verzichten solltest.

Welche Muskelaufbaupräparate sind also sinnvoll? Was sind die Vor- und Nachteile? Und auf welche solltest du verzichten?

Deine genaue Körperzusammensetzung ist ein entscheidender Indikator, um dir den aktuellen Zustand deiner Fitness, deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens aufzuzeigen. Wurde bisher meist das Körpergewicht als Hauptkriterium für die Beurteilung der körperlichen Verfassung herangezogen, bietet es leider nur eine sehr begrenzte Perspektive. Die Körperzusammensetzung hingegen gibt Aufschluss über die Verteilung von Muskelmasse, Körperfett, Knochenmasse und Körperwasser.

Das Kreuzheben wird leider immer noch häufig primär mit einem hohen Verletzungsrisiko verbunden. Doch das hat die Übung nicht verdient. Kreuzheben aktiviert viele wichtige Muskelgruppen und stärkt den Rücken so gut wie kaum eine andere Übung. Falls auch du zu denjenigen gehörst, die verunsichert sind, ob sie Deadlifts in ihr Trainingsprogramm mit aufnehmen sollen oder nicht, bekommst du jetzt die Antwort.

Nutze Kalorientabellen, um mehr Kontrolle für deine Ziele zu gewinnen, denn Wissen ist Macht und das gilt auch fürs Abnehmen! Neben dem reinen Kaloriengehalt ist es natürlich wichtig, dich um eine ausgewogene Ernährung zu bemühen, denn diese beeinflusst sowohl die allgemeine Gesundheit als auch die körperliche Leistungsfähigkeit positiv. Reduziere also nicht einfach nur die Kalorien, sondern nehme weiterhin genug Mineralstoffe und Vitamine auf. Und woher weiß man nun, wie wertvoll ein Lebensmittel ist und wie viele Kalorien welches Lebensmittel hat? Und wie behält man am einfachsten den Überblick über die tägliche Kalorienaufnahme? Kalorien- und Nährwerttabellen geben dir die Infos, die du brauchst.

Rudergeräte haben sich als eines der effizientesten Fitnessgeräte etabliert. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen und sie bieten sowohl ein hervorragendes Cardio-Training als auch ein effektives Ganzkörpertraining, welches für den Muskelaufbau geeignet ist. In diesem Artikel erfährst du, welche Muskelgruppen du mit einem Rudergerät trainierst und wie du deine Technik optimieren kannst, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen.

Du denkst, Rudertraining ist nur eine weitere Cardio-Übung? Weit gefehlt! Ein Rudergerät bietet dir ein Ganzkörpertraining, das sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer verbessert. In diesem Artikel zeigen wir dir die verschiedenen Typen von Rudergeräten und erklären dir die Grundlagen der Rudertechnik. Und das ist noch nicht alles: Wir gehen auch auf die Vorteile des Rudertrainings ein und geben dir Tipps für einen effektiven Trainingsplan.

Je regelmäßiger das Herz schlägt, desto gesünder ist der Mensch. Richtig? Falsch! Auch wenn es uns zunächst unlogisch erscheint: Unregelmäßige Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen sind ein Zeichen für körperliche und seelische Gesundheit. Dagegen deutet ein sehr gleichmäßiger Herzrhythmus auf Stress und Krankheiten hin. Die Herzfrequenzvariabilität, kurz HRV (heart rate variability) ist ein ausgezeichneter Indikator für deinen Gesundheitszustand. Und das Beste: Durch gezielte Verhaltensänderungen und Sport kannst du die HRV positiv beeinflussen und so deine Gesundheit fördern.