Die verschiedenen Körpertypen
Posted in: Muskelaufbau
3 min Lesezeit 4. Dezember 2017

Die verschiedenen Körpertypen

Inhaltsverzeichnis

  • Welcher Körpertyp bist du
  • Welche Körpertypen gibt es
  • Die unterschiedlichen Körpertypen beschrieben
  • HAMMER Experten Tipp

Welcher Körpertyp bist du?

Bist du eher schlank und groß, neigst du zu rundlichen Körperformen oder bist du eher kräftig und muskulös? Finde anhand typischer Merkmale heraus, welcher Körpertyp du bist und passe dein persönliches Kraft- und Ausdauertraining daran an.

 

Welche Körpertypen gibt es?

Die wichtigsten Infos zu den verschiedenen Körpertypen und welche Körpertypen es gibt hat dir Fitnessexperte Dr. Moritz Tellmann zusammengefasst:

 

Die unterschiedlichen Körpertypen beschrieben

Der ektomorphe / leptosome Typ

Hauptmerkmale:

  • Schlank, groß

  • Das Becken ist breiter als die Schultern

  • Geringe Muskelentwicklung

  • Schlechte Körperhaltung

  • Hoher Ruhepuls

  • Geringe Ausdauer

  • Erhöte Stoffwechselaktivität (erschwerte Gewichtszunahme)

Die Bedingungen des ektomorphen Typs für Krafttraining und Ausdauer sind im Vergleich zum Mesomorphen und Endomorphen Typ eher ungünstiger. Gerade wegen der schlechteren Vorraussetzungen sollten diese Körpertypen besonders konsequent trainieren. Oftmals werden heutzutage die ektomorphen Typen von endomorphen Typen beneidet, da sie so viel essen können wie sie möchten ohne dick zu werden.

Ektomorpher KörpertypEktomorpher Körpertyp

Der mesomorphe Typ

Hauptmerkmale:

  • Kräftiger, muskulöser Körperbau

  • Die Schultern sind breiter als das Becken

  • Starke Muskelentwicklung

  • Gute Körperhaltung

  • Niedriger Ruhepuls

  • Normale Verdauung

  • Fetteinlagerung bei Inaktivität vorwiegend in der Körpermitte

Bereits mit geringem Trainingsaufwand kann der mesomorphe Typ seine Fitnessziele gut errreichen. Die Körperformen entsprechen im wesentlichen dem Schönheitsideal der heutigen Zeit.

Mesomorpher KörpertypMesomorpher Körpertyp

Der endomorphe Typ

Hauptmerkmale:

  • Rundliche Körperformen

  • Neigt zu Fettansatz

  • Die Schultern sind so breit wie das Becken

  • Gleichmäßige Gewichtsverlagerung

  • Niedriger Ruhepuls

  • Gute Vorraussetzungen für das Krafttraining

  • Leichte Gewichtszunahme

Der endomorphe Körpertyp bringt gute Vorraussetzungen zur Verbesserung von Ausdauer und Kraft mit. Ein sehr hohes Körpergewicht ist oftmals nachteilig. Deshalb sollte ein konsequentes Ausdauertraining immer mit Krafttraining kombiniert werden.

Endomorpher KörpertypEndomorpher Körpertyp

HAMMER Experten Tipp

Bist du ein ektomorpher Typ? Dann erfahre mehr über den Muskelaufbau bei leptosomen Typen. Oder bist du eher der endomorphe Typ? Dann erfahre hier, wie du aus deinem Waschbärbauch einen Waschbrettbauch machst!

Bildquelle © stock.adobe.com: Mike Orlov, sudowoodo



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