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/ Ernährung
Infused Water – Durststillen ohne Zucker
Die gesunde Alternative zu fadem Leitungswasser
Heutzutage weiß wohl jeder, dass genügend Trinken wichtig ist. Aber mal ehrlich: Jeden Tag zwei Liter fades Leitungswasser? Das kann auf Dauer ganz schön langweilig werden. Zum Glück gibt es mittlerweile viele abwechslungsreiche Alternativen, die gleichermaßen gesund sind und lecker schmecken. Die Rede ist von Infused Water oder einfach: Wasser mit Geschmack.
Einfaches Grundrezept
Eigentlich ist das Grundrezept von diesem Zaubergetränk simpel: Ein Liter Leitungswasser wird mit rund einer Handvoll Früchten, Kräutern oder Gemüse gemischt und für eine Stunde kühlgestellt. Im Gegensatz zu Fruchtsäften oder Smoothies aus dem Supermarkt ist Infused Water frei von Zucker oder anderen Zusatzstoffen. Außerdem lässt es sich ganz einfach und für wenig Geld zu Hause zubereiten.
4 leckere Rezepte zum "Nachtrinken":
Prinzipiell darf alles was schmeckt verwendet werden – der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit bestimmten Kombinationen allerdings können gezielt Effekte ausgelöst werden, die Kreislauf, Stoffwechsel oder die Laune ankurbeln. Wir zeigen Euch hier 4 leckere Varianten, damit auch Ihr in Zukunft locker Eure 2 Liter Flüssigkeit am Tag schafft.
APFEL-ZIMT-WASSER
„An apple a day keeps the doctor away.“ Dieses englische Sprichwort kommt nicht von ungefähr. Äpfel sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, welche das Immunsystem stärken und den Körper entgiften. Zimt wirkt zusätzlich entzündungshemmend und kann die Blutzuckerwerte sowie den Cholesterinspiegel senken.
Rezept
- 1 roter (süßer) Apfel in feinen Scheiben
- 1 Zimtstange
- Eiswürfel
- 1 Liter Wasser
LIMETTE-GURKEN-MINZE-WASSER
Diese Kombination ist DAS Detox- Getränk überhaupt: Die Limette pusht das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an und fördert die Verdauung. Minze beugt Allergien vor und verbessert das Hautbild und Gurke hat zudem eine entzündungshemmende Wirkung.
Rezept
- 1 Limette in feinen Scheiben
- ¼ Gurke in feinen Scheiben
- Ca. 10 Blätter Minze
- 1 Liter Wasser
- Eiswürfel
BLAUBEERE-ORANGEN-WASSER
Blaubeeren und Orangen sehen nicht nur schön aus, sondern stecken auch voller wertvoller Inhaltsstoffe. Blaubeeren können das Risiko an Krebs zu erkranken senken und dienen außerdem der Vorbeugung von Kreislauferkrankungen. Orangen auf der anderen Seite stärken das Immunsystem, so dass Viren und Bakterien vom Organismus besser abgewehrt werden können.
Rezept
- 2 Orangen in feinen Scheiben
- Eine Handvoll Blaubeeren
- Eiswürfel
- 1 Liter Wasser
INGWER-ZITRONEN-WASSER
Ingwer fördert die Durchblutung, was sich positiv auf Haut und Haare auswirkt. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkstoffe ist Ingwer außerdem ein gutes Mittel gegen Pickel. Auch Zitronen sind richtige Schönmacher. Die darin enthaltenen Antioxidantien können dem Alterungsprozess der Haut entgegenwirken. Zudem zügeln Zitronen den Appetit und helfen so beim Abnehmen.
Rezept
- 1.5 cm Ingwer in dünnen Scheiben (geschält)
- ½ Zitrone
- Eiswürfel
- 1 Liter Wasser
Noch mehr Auswahl:
Neben diesen vier Rezepten gibt es noch zahlreiche andere Kombinationsmöglichkeiten. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!
Bildquelle © Fotolia: M.studio,Sunny Forest
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