Fitnessmythen
Posted in: Trainingstipps
3 min Lesezeit 14. Februar 2017

7 Fitnessmythen - wir schaffen Klarheit!

Inhaltsverzeichnis

  • Jetzt wird Klartext geredet: Fitnessmythen im Check
  • 7 Fitnessmythen

Jetzt wird Klartext geredet: Fitnessmythen im Check

"Wer abnehmen will, kommt nicht um Cardio-Training herum", "erst wenn´s richtig brennt im Muskel, war das Training erfolgreich"... Es gibt etliche Weisheiten, die sich im Laufe der Zeit in Sportlerkreisen eingefleischt haben. Viele davon sind schlicht und einfach Schwachsinn. Wir schaffen Klarheit und decken die sieben größten Fitnessmythen auf.

7 Fitnessmythen

Fitnessmythos #1

Mythos #1

Nur wer viel Ausdauer trainiert, nimmt ab. Cardiotraining verbrennt zwar Kalorien, für den Gewichtsverlust ist aber einzig die Kalorienbilanz entscheidend. Wenn du dich also ausschließlich von Schokolade und Pommes ernährst, kannst du noch so viel laufen - abnehmen wirst du trotzdem nicht.

Fitnessmythos #2

Mythos #2

Vitamin-Supplements ersetzen Obst und Gemüse. Das stimmt zum Glück nicht. Die Muskulatur hat mehrere mehrere Möglichkeiten, um sich Energie für Bewegung bereitzustellen. Sind die Energielieferanten ATP und Kohlenhydrate verbraucht, nimmt die Fettverbrennung nach etwa 30 Minuten rapide zu. Auber auch schon davor wird Fett zur Energiegewinnung verbrannt. Der Fitness-Irrtum ist somit auch nicht ganz aus der Luft gegriffen.

Fitnessmythos #3

Mythos #3

Mann kann gezielt Fett abnehmen. Falsch! Die Größe des Energiedefizits bestimmt die Menge des Körperfetts, das abgebaut wird und deine Genetik legt fest, wo und in welcher Reihenfolge dies geschieht.

Fitnessmythos #4

Mythos #4

Fett kann in Muskelmasse umgewandelt werden. Was für ein Blödsinn! Fettabbau und Muskelaufbau sind zwei Prozesse, die völlig unabhängig voneinander funktionieren. Es gibt Fettzellen und es gib Muskelzellen. Aber es gibt noch keinen Zauberspruch, der A in B verwandelt.

Fitnessmythos #5

Mythos #5

Ein Ausdauertraining unter 30 Minuten ist sinnlos. Das stimmt zum Glück nicht. Die Muskulatur hat mehrere Möglichkeiten, um sich Energie für Bewegungen bereitzustellen. Sind die Energielieferanten ATP und Kohlenhydrate verbraucht, nimmt die Fettverbrennung nach etwa 30 Minuten rapide zu. Aber auch schon davor wird Fett zur Energiegewinnung verbrannt. Der Fitness-Irrtum ist somit auch nicht ganz aus der Luft gegriffen.

Fitnessmythos #6

Mythos #6

Ohne Muskulatur ist das Training nicht effektiv. Ein Muskelkater sagt nichts darüber aus, ob dein Training erfolgreich war. Er tritt meist bei ungewohnten oder intensiven Belastungen auf und ist besonders bei Anfängern recht häufig.

Fitnessmythos #6

Mythos #7

Restdays müssen nicht sein. Falsch. Zur Regeneration gehören auch Ruhetage. Regelmäßiges Training ist zwar gut, aber ohne ausreichend Erholung stagnieren oder negieren isch die Trainingserfolge. Die Pause muss der Trainingsintensität angepasst werden, sonst sind die Muskeln bald überbeansprucht. Leichtes Cardiotraining an Ruhetagen steigert die Ausdauer, die dann wiederum das Krafttraining unterstützt.

Bildquelle © stock.adobe.com: Bojan,alphaspirit,svtdesign,LIGHTFIELD STUDIOS,fotokita,alexkich



Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 09:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
Öffnungszeiten 10:00 - 19:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 09:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,66
Hammer Stores 17x vor Ort