Frau trainiert ihre Körperhaltung
Posted in: Gesundheit
13 min Lesezeit
28. November 2022
Körperhaltung verbessern: So geht's richtig

Eine aufrechte Körperhaltung strahlt Kraft, Dynamik und Gesundheit aus, während nach vorne gekippte Schultern, ein Rundrücken oder ein hängender Kopf genau das Gegenteil aussenden und zudem auf ernsthafte Probleme hindeuten. Wir zeigen dir, wie du schnell erkennst, ob deine Wirbelsäule im Lot ist oder nicht und was du gegen eine Fehlhaltung machen kannst.

Mit dem Rücken-Workout zu einem schönen & gesunden Rücken
Posted in: Workouts
13 min Lesezeit
28. Oktober 2022
Mit dem Rücken-Workout zu einem schönen & gesunden Rücken

Der Rücken – er trägt uns durch unser ganzes Leben, hält uns aufrecht, stabilisiert den Oberkörper und verbindet unsere Beine mit Schultern und Armen. Bei nahezu jeder Bewegung sind die Rückenmuskeln in irgendeiner Form beteiligt. Mit diesen Tipps und Trainingsübungen sorgst du für einen schönen, attraktiven und gesunden Rücken.

Die Revolution des Ruderns: Das WaterEffect 3D
Posted in: Cardio
11 min Lesezeit
13. Oktober 2022
Die Revolution des Ruderns: Das WaterEffect 3D

Rudern ist das perfekte Ganzkörper-Workout für Kraft und Ausdauer. Hier erfährst du alles über die revolutionäre Neuerung im Bereich des Ruder-Trainings. Es ergänzt klassisches Rudertraining um weitere Stile und Trainingsmöglichkeiten, die das Rudern zu Hause auf ein ganz neues Level heben.

Rückentraining zuhause - Die HAMMER Rücken-Ecke
Posted in: Muskelaufbau
9 min Lesezeit
7. Juli 2022
Rückentraining zuhause - Die HAMMER Rücken-Ecke

Einen starken Rücken mit dem Rücken-Zirkel - Rückenschmerzen einfach abtrainieren. Die kleine Rückenecke zu Hause zeigt schon nach einer gewissen Trainingszeit eine große Wirkung.

Starker Rücken nach Bandscheibenvorfall
Posted in: Muskelaufbau
9 min Lesezeit
27. November 2020
Starker Rücken nach Bandscheibenvorfall

Lass uns gemeinsam anschauen, was mögliche Ursachen und Symptome des Bandscheibenvorfalls sind. Dann schauen wir, was dir weiterhelfen kann.

Core-Training für eine starke Körpermitte
Posted in: Bodyshaping
6 min Lesezeit
16. März 2020
Core-Training für eine starke Körpermitte

Der Rumpf ist Dreh- und Angelpunkt Eures Körpers. Diese 6 maximal effektiven Kettlebell-Übungen verhelfen dir zu einer starken Körpermitte

Übungen: Nackenschmerzen vorbeugen
Posted in: Workouts
10 min Lesezeit
20. Januar 2019
Übungen: Nackenschmerzen vorbeugen

Kräfte von bis zu 25kg beanspruchen deine Halswirbelsäule. Das ist alles andere als gesund und kann früher oder später zu Fehlhaltungen, chronischen Schmerzen und anderen Beschwerden führen. Höchste Zeit deinen Nacken zu stärken. Wir haben dir in diesem Workout 5 Übungen an der Kraftstation zum Aufbau deiner Nackenmuskulatur und deines oberen Rückens zusammengestellt.

Nackenschmerzen? Kopf hoch!
Posted in: Muskelaufbau
7 min Lesezeit
19. Dezember 2018
Nackenschmerzen? Kopf hoch!

Handynacken dank Lock Down? Nicht mit diesen Übungen! Erfahre jetzt mehr und wirke dem Handynacken entgegen.

Trainingsziel: Rückenschmerzen vorbeugen
Posted in: Trainingsziele
7 min Lesezeit
20. März 2018
Trainingsziel: Rückenschmerzen vorbeugen

Gib Rückenschmerzen keine Chance! Mit dem richtigen Training kannst du Rückenschmerzen effektiv vorbeugen. Jetzt starten!

Rückentraining: Muskelaufbau & Übungen
Posted in: Muskelaufbau
7 min Lesezeit
9. August 2017
Rückentraining: Muskelaufbau & Übungen

Warum ist das Rückentraining so wichtig? Welche Übungen gibt es zur Stärkung des Rückens und des Muskelaufbaus? Wir haben dir Übungen zusammen gestellt, die du ganz leicht in deinen Alltag mit einfließen lassen kannst.