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Trainingsplan zum Aufwärmen

HAMMER Workouts
4- Minuten Warm-Up

4-Minuten Warm-Up

Rein in die Sportkleidung und sofort ran an die Gewichte? Das sollten Sie besser nicht tun. Zu jeder Trainingseinheit, insbesondere beim Muskelaufbau-Training, gehört ein vernünftiges Warm-Up. Mit warmen und flexiblen Muskeln trainiert es sich doch einfach besser als mit starren, kalten Muskeln. Wir haben für Sie ein kurzes 4-Minuten Aufwärm-Training zusammengestellt, womit Sie Ihren Körper vor jeden Workout in Schwung bringen.


Kein Training ohne Aufwärmen!

Oft hat das Aufwärmen einen eher geringen Stellenwert und wird gern einfach mal weggelassen. Dabei bereiten Sie beim Aufwärmen nicht nur Ihre Körper sondern auch Ihren Kopf auf das bevorstehende Training vor. Während des Warm-Ups beginnt der Geist abzuschalten vom Stress des Tages und die Motivation für die bevorstehende Trainingseinheit steigt.

Um Verletzungen zu vermeiden ist es extrem wichtig Muskeln und Gelenke aufzuwärmen. Training mit kalten Muskeln kann zu Zerrungen und Verletzungen führen und dann ist erst einmal eine längere Trainingspause angesagt, statt regelmäßigem Sportrogramm. Durch das Aufwärmen erhöhen Sie die Körpertemperatur und fördern die Durchblutung der Muskeln. Damit ist Ihr Körper bestens eingestellt für eine intensive Trainingseinheit. Mehr Infos zum richtigen Warm-Up finden Sie hier!

Zum Aufwärmen können Sie Cardiogeräte wie den Crosstrainer nutzen oder Sie absolvieren ein kurzes Aufwärm-Training ohne Geräte. Wir haben Ihnen ein 4-Minuten Warm-Up zusammengestellt, mit dem Sie alle wichtigen Muskeln aufwärmen und Ihren Körper in Schwung bringen:


Warm-Up Trainingsplan
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