Langhanteln

Langhantel kaufen

Das Training mit einer Langhantel mit Hantelscheiben oder einem Langhantel Set ermöglicht dir, deine Muskeln effektiv aufzubauen und sind ein Muss für klassische Kraftübungen. Die Auswahl verschiedener Langhanteln zeigt dir, dass es die klassische Langhantel mit Gewichtsscheiben so nicht mehr gibt. Je nach Trainingsziel und Fitnesslevel gibt es unterschiedliche Langhanteln zu kaufen. Gleichzeitig kannst du deine Langhantel mit verschiedenen Gewichten ausstatten, um dein Training zu intensivieren.

Starte dein Training mit Langhanteln zuhause. Der Versand der Hanteln ist für dich kostenlos. Falls dir die Langhantel, die Gewichtsscheiben oder das Hantelset nicht gefallen sollte, kannst du sie innerhalb von 14 Tagen kostenlos an uns zurücksenden. Dein Geld bekommst du zurückerstattet.

Das Training mit Langhanteln zuhause

Das Training mit Langhanteln oder einem Langhantel Set ist vielfältig. Neben dem reinen Gewichtheben eignet sich eine Langhantel auch für Dehnungs-, Rotations- und Rückenübungen. Beim Krafttraining werden Langhanteln mit Gewichten für Grundübungen wie:

• Bankdrücken
• Schulterdrücken
• Rudern
• Kreuzheben / Deadlift
• oder Kniebeugen / Squats

eingesetzt. Für bestimmte Übungen wie z. B. das Bankdrücken ist ein Langhantel Set empfehlenswert. Denn ohne das Langhantel Set, bestehend aus Langhantelstange , Hantelscheiben , Hantelbank und Rack , kannst du die Übung Bankdrücken nicht durchführen.

Je nachdem, an welcher Stelle du beispielsweise die gerade Langhantel anfasst, werden andere Muskelbereiche deiner Brust trainiert. Du kannst das Training mit der Langhantel also abwechslungsreich und individuell gestalten. Die Gewichte an der Langhantel bzw. die Kilos der Gewichtsscheiben spielen bei der Trainingsintensität und Belastung eine wichtige Rolle. Je nachdem, welches Gewicht du für dein Langhanteltraining wählst, also wie schwer deine Langhantel mit Gewichten ist, ändert sich die Intensität deines Trainings. Wichtig ist, dass du die Übungen langsam und kontrolliert ausführst. Du bewegst die Gewichte und die Hantelstange mit Muskelkraft nicht mit Schwung. Sobald du merkst, dass du unsauber oder unkontrolliert arbeitest, reduziere das Gewicht der Hantelscheiben an der Langhantel, um effektiv deine Muskeln aufzubauen.

Welche Übungen eignen sich für das Training mit der Langhantel?

Die Grundübungen, die du mit einer Langhantel (mit Gewichten) ausführen kannst, findest du weiter oben im Text. Dazu gehören Übungen wie Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen oder Rudern. Eine weitere klassische Übung mit der Langhantel ist z. B. der Langhantel-Curl stehend. Der Langhantel-Curl ist eine der effektivsten Grundübungen für den Bizeps und beansprucht alle Anteile des Armbeugers. Fasse die Langhantel im Stehen dafür etwas mehr als schulterbreit, die Arme sind nicht ganz durchgestreckt. Bewege die Hantelstange nach oben, indem du deinen Ellbogen bis etwa 90 Grad beugst und atme aus. Halte kurz diese Position und lasse die Langhantel danach wieder langsam absinken.

Worauf sollte ich beim Kauf einer Langhantel achten?

In unserem Online Shop findest du Langhantel Kombinationen für dein Krafttraining. Folgende Kriterien solltest du beim Langhantel kaufen beachten:

• Länge und Form der Hantelstange
• Material der Langhantel
• Griffdurchmesser der Hantelstange
• Hantelscheibenaufnahme der Hantel
• Verschlussart

Es gibt gerade und geschwungene (SZ-Curl) Langhanteln. Die gerade Langhantel gibt es bei uns ab einer Hantelstangenlänge von 160 cm bis 198 cm. Das sind auch die Längen, die für dein Training mit einer Langhantelstange zuhause geeignet sind. Die geschwungene Langhantel oder auch SZ-Stange / Curl-Hantelstange genannt, wird meist für das Training der Arme und Schultern verwendet. Die SZ-Curlstange weist eine Hantelstangenlänge von 120 cm auf und die Langhantel Form ist geschwungen.

Je nach Art des Trainings und Trainingsziel gibt es Langhanteln aus Kunststoff oder aus Stahl oder Gusseisen. Aus zweiterem besteht der Großteil an Langhanteln für ein Training mit Gewichten ab 20 kg. Trainierst du mit einer Langhantel und Hantelscheiben als Gewichten von mehr als 150 kg, ist eine verstärkte Hantelstange mit einer Zinkbeschichtung beispielsweise die richtige Wahl.

Die gängigen Hantelstangen für das Training zu Hause haben einen Durchmesser von 30 mm. Die olympischen Hantelstangen oder Olympiahanteln haben einen Durchmesser von 50 mm und entspricht, wie der Name schon sagt, den Olympia-Standards.

Die Kugelgelagerte Hantelscheibenaufnahme der olympischen Langhantelstange sorgt für ein sicheres Training bei höchst effektiven Übungen wie bspw. der Clean Übung. Bei dieser Übung wird die Langhantel auf Brusthöhe gebracht und anschließend eine Kniebeuge bzw. Squat ausgeführt. Die olympische Langhantelstange garantiert bei dieser Übung, dass dank des Kugellagers die gesamte Hantel mit Gewichten fest in der Hand bleibt. Die Rotation beschränkt sich beim Kugellager auf die Aufnahme der Hantelscheiben, um Verletzungen während des Langhanteltraining vorzubeugen.

Für den Fitnessbereich zu Hause sind die Langhanteln mit Sternverschluss sehr beliebt. Die Enden der Haltestangen sind bei dieser Verschlussart ein Gewinde, auf das die mitgelieferten Drehverschlüsse in Sternform gedreht werden. Diese halten die Gewichte während des Langhanteltrainings sicher fest. Bei Profi-Hantelstangen wie der Olympsichen Langhantelstange werden die Hantelscheiben mit Spann- oder Schraubverschlüssen fixiert.

Wer eine Langhantel mit dem gewissen Etwas sucht, kommt an dem nicht vorbei. Mit insgesamt 76 kg Gewichten kannst du effektiv deinen ganzen Körper entweder mit einer Langhantel oder einer Kurzhantel trainieren. Dieses Komplettset aus Stangen, Gewichten und Verschlüssen ist sofort startbereit.

Klassische Langhantel Stange oder SZ-Hantelstange?

Was ist der Unterschied zwischen der klassischen, geraden Langhantel und der SZ-Curl Stange? Die SZ-Hantelstange oder Curl Stange gehört seit einiger Zeit zum Home Gym Equipment dazu. Der Unterschied zu einer geraden Langhantel liegt in der Form. Die geschwungene Langhantel kann gerade das Bizeps Training abwechslungsreich und vielseitig gestalten. Die geschwungene Form der Hantelstange entlastet dabei die Handgelenke und du kannst dich mehr auf die Ausführung der Übungen konzentrieren.

Das passende Zubehör für Langhanteln

Mit Langhanteln oder einem Langhantel Set kannst du optimal und effektiv Muskeln aufbauen und definieren. Je nach Trainingsart verbesserst du auch gleichzeitig deine Ausdauer. Eine Langhantel mit Gewichten steigert die Intensität deines Trainings. Damit du die Vorteile des Langhanteltrainings effektiv nutzen kannst, gibt es noch weiteres Equipment für deine Langhantel zuhause:

• Handschuhe
• Hantelbänke
• Langhantelablage
• Cages und Racks
• Hantelscheiben
• Scheibenständer

Der Fitnesshandschuh ist der Klassiker unter dem Trainingszubehör und unterstützt dich beim Krafttraining mit Langhanteln, Kurzhanteln und Gewichten. Das rutschfeste Material gibt dir Halt und einen perfekten Griff bei jeder Übung. Eine Langhantelablage ist die professionelle und platzsparende Trainingsstation für zuhause und ermöglicht ein vielseitiges Training mit der Langhantel. Cages und Racks können Langhantelablagen ersetzen und mit einer Hantelbank für das Bankdrücken genutzt werden. Außerdem kannst du an einem Rack auch Kniebeugen und Klimmzüge trainieren. Hantelscheiben gibt es aus Guss oder aus Chrom in unterschiedlichen Gewichtsklassen. Von 0,5 kg aufwärts ermöglichen die Hantelscheiben ein vielfältiges Training an der Langhantel. Olympische Gewichtsscheiben starten mit einem Gewicht von 1,25 kg. Eine Bodenschutzmatte ist die passende Unterlage für deine Langhantel, Kurzhantel oder dein Set, um deinen Boden zu schützen und Geräusche zu dämmen. Ein Scheibenhalter oder Hantelscheibenständer bietet Olatz für eine Vielzahl von Gewichtsscheiben. Die hochwertige und stablie Bauchweise ermöglicht 8 Aufnahmen für Gewichtsscheiben, für eine perfekte Aufbewarhung der Hantelscheiben in deinem Home Gym.

Im folgenden Video erfährst du mehr über die professionelle und platzsparende Langhantel-Trainingsstation und wie du die Langhantelablage vielseitig für zahlreiche Übungen einsetzen kannst:

Wo kann ich Langhanteln testen und kaufen?

In einem der HAMMER Stores in Deutschland und der Schweiz kannst du die verschiedenen Langhanteln mit Gewichten gerne vor dem Kauf testen. Selbstverständlich stehen wir auch telefonisch für dich zur Verfügung und beraten dich gern über das Thema Langhanteln und Krafttraining.

Ruf uns an: HAMMER Expertentelefon: +49 731 974 88-518 (Mo - Sa 9 - 19 Uhr). Wir rufen dich auch gerne zurück!

Wenn du dich vorab lieber selbst informieren möchtest, schau doch einfach bei dem Kaufberater für das Hanteltraining zuhause vorbei. Hier findest du alle Vorteile des Hanteltrainings, was du unbedingt beachten solltest, welches das perfekte Hantelset für zu Hause für dich ist und als kleines Extra kannst du mit dem kostenlosen Trainingsplan auch direkt mit dem Langhanteltraining zuhause starten.

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