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Rückentrainer - Rückentraining zu Hause

In Deutschland leiden Millionen Menschen an Rückenschmerzen. Ein Großteil der Beschwerden betrifft die Lendenwirbelsäule. Fehlende Muskelaktivität, schwere körperliche Arbeit, lange Sitzperioden oder einfach nur eine falsche Körperhaltung führen zu Beschwerden in diesem Bereich. Da diese Muskeln im modernen Alltag kaum beansprucht werden, sind die Muskeln im Rücken meist unterentwickelt. Abhilfe schafft hier ein Rückentrainer für Zuhause.

Alle Rückentrainer, die Sie im HAMMER SPORT Online-Shop finden, sind ideal für die Stärkung des unteren Rückens geeignet. Klein und kompakt ist z.B. der FINNLO Rückentrainer Tricon. Der Rückentrainer trainiert vor allem den Rückenstrecker und kann mit Hilfe der 12 verschiedenen Höheneinstellungen an jede Größe angepasst werden. Dank Klappmechanismus ist der Rückentrainer leicht verstaubar.

Effektiv Ihren Rumpf in Form bringen können Sie auch mit dem FINNLO Bauch-und Rückentrainer AB & Back-Trainer . Mit dem Multifunktions-Rückentrainer können alle Bauchmuskeln, das Gesäß und die Rückenmuskulatur gestärkt werden.

Training mit dem Rückentrainer

Wenn Sie auf dem Rückentrainer FINNLO Tricon oder dem Ab & Back-Rückentrainer trainieren wollen, stellen Sie das Polster so ein, dass das Becken auf dem Polster aufliegt. Die Beine werden durch ein zweites Polster über dem Fußgelenk fixiert. In der Startposition bilden Beine und Oberkörper eine Linie, Gesäß und Bauch sind angespannt. Bewegen Sie den Oberkörper dann mit geradem Rücken nach unten, halten Sie die Position kurz und führen Sie den Oberkörper zurück in die Startposition.

Achten Sie beim Training mit dem Rückentrainer auf eine gleichmäßige und langsame Bewegungsausführung. Um die tief liegende Rückenmuskulatur zu trainieren, können Sie kurz vor der Aufwärtsbewegung den Rücken bewusst krümmen und beim Aufrichten Wirbel für Wirbel aufrollen.

Rückentrainer testen

Wenn Sie noch Hilfe bei Ihrer Entscheidung benötigen, können Sie in unseren HAMMER SPORT Factory Stores die verschiedenen Rückentrainer vor Ort testen. Auch per Telefon stehen Ihnen unsere Fitnessexperten zum Thema Rückentraining gerne zur Verfügung. Informieren Sie sich auch über unsere Fitnessgeräte in Bonn oder Duisburg

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