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Sport trotz Heuschnupfen

Die Sonne scheint, die Blumen blühen, endlich ist Frühling und alle zieht es ins Freie. Wenn die Augen jucken und tränen, die Nase läuft und die Niesattacken kein Ende nehmen, dann sind allerdings auch Pollen unterwegs und verderben Heuschnupfen-Allergikern gehörig die Lust auf Natur. Viele Betroffene verzichten dann ganz auf Ihren Sport und nehmen Leistungseinbußen in Kauf.

Das Wichtigste zuerst: Pollenallergiker müssen auf Sport aber keineswegs verzichten. Die Pollen fliegen? Macht nichts, trainieren Sie einfach drinnen! Die jahrelangen Ratschläge der Ärzte, in der Heuschnupfenzeit im Sport kürzer zu treten, gelten heute nicht mehr. Zum Glück, denn Experten haben herausgefunden, dass sich Heuschnupfen und Sport nicht nur vertragen, sondern auch äußerst gesund sind. Durch die Anregung der Lungentätigkeit und die Verbesserung der Durchblutung wird das Immunsystem gestärkt und der Körper belastbarer gemacht. Eine verbesserte Fitness hilft, auch bei Heuschnupfen den Alltag besser zu meistern.

Heuschnupfen-Allergiker sollten deshalb auf ihr gewohntes Bewegungsprogramm nicht verzichten, sondern sich Alternativen suchen. Laufen, radeln, rudern können Sie auch bequem zu Hause – ohne von den Pollen belästigt zu werden. Während der Heuschnupfenzeit ist Fitness zu Hause ideal, um den Körper zu formen. Auch Profi-Sportler, die mitten in der Saisonvorbereitung stecken und Allergiker sind, powern ihr Trainingspensum dann auf Indoor-Trainingsgeräten durch.

Sport mit Heuschnupfen und Asthma - ist das gesund?

Ja, denn insbesondere Asthmatiker profitieren von der sportlichen Medizin, denn Ausdauertraining verbessert bei Allergikern wie Nichtallergikern nachweislich die Lungenfunktion. Gefährliche Luftnotanfälle bei Asthmatikern werden dadurch sogar oft vermieden oder zumindest abgemildert. Warten Sie also einfach einen Regenschauer ab, um laufen zu gehen oder suchen Sie sich Bewegungsalternativen für zu Hause. Radergometer, Laufband und Crosstrainer leisten gute Dienste und verbessern die Fitness.

So viel trainieren wie sonst auch oder lieber etwas weniger tun?

Es spricht nichts dagegen, in der Pollensaison sein gewohntes Trainingspensum auch weiterhin zu absolvieren - solange keine massiven Symptome wie Atemnot auftreten. Wer erfolgreich auf Antihistaminika und Antiallergika anspricht, kann auch sein Training im Freien weiter durchführen. Die Medikamente schützen auch beim Sport vor allergischen Reaktionen. Unser HAMMER-Tipp: Versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen: Die Luft wird angewärmt und befeuchtet, insgesamt gelangen weniger Pollen in die Lunge.

Wann sollte ich lieber aufhören?

Lassen Sie es ruhig angehen, wenn die Luft knapp wird. Denn wer trotz Atemnot weitertrainiert, muss sich enorm anstrengen und verausgabt sich viel schneller. Das macht nicht nur den gesunden Trainingseffekt zunichte, sondern kann im schlimmsten Fall auch eine Hyperventilation bis hin zur Ohnmacht auslösen.

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