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Das perfekte Ganzkörpertraining mit dem Crosstrainer

Der Crosstrainer hat sich in den letzten Jahren zu einem der beliebtesten Cardiogeräte entwickelt. In professionellen Fitnessstudios sind Crosstrainer die am stärksten frequentierten Fitnessgeräte. Aber auch für das Fitnesstraining in den eigenen vier Wänden ist der Crosstrainer mit seiner Funktion als Ganzkörpertrainer bestens geeignet.

Was ist ein Crosstrainer?

Ein Crosstrainer ist ein Fitnessgerät, das perfekt die Bewegung des aktiven Walkings oder Joggings imitiert und gleichzeitig Beine, Hüfte, Arme, Schultern und Brust in einer einzigen Bewegung trainiert . Ein komplettes Ganzkörper-Workout inklusive gesundem Ausdauertraining ist damit garantiert. Mit dem Crosstrainer bringst Du Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbrauchst je nach Widerstandseinstellung bis zu 600 Kalorien pro Stunde. Damit ist eine schnelle Fettverbrennung garantiert und bietet die besten Vorrausetzungen um die eigene Fitness zu steigern und schnell und gesund abzunehmen.

Wie funktioniert ein Crosstrainer?

Ein typischer Crosstrainer hat das Schwungrad hinter dem Trainierenden, bei einem Ellipsentrainer ist die Schwungscheibe vorne am Gerät angebracht, was wiederum bedeutet, dass die Schrittbewegung (Schrittlänge) etwas flacher und länger wird und somit die elliptische Bewegung der Trittflächen hervorgehoben wird. Der grundsätzliche Bewegungsablauf ist jedoch derselbe und somit ist der gute und schnelle Trainingseffekt bei einem Ellipsentrainer wie bei einem Crosstrainer gleich.

Für wen ist der Crosstrainer geeignet?

Ein Crosstrainer ist für jede Altersgruppe geeignet, er hat den Vorteil, dass die Bewegung bzw. der Bewegungsablauf sehr gelenkschonend und sanft durchgeführt werden kann. Der geführte Bewegungsablauf durch die Handgriffe und Trittplatten sorgt dafür dass keine Stoß- oder Schlagkräfte auf Deine Gelenke wirken, sowie es beim Joggen der Fall wäre. Deshalb empfehlen Physiotherapeuten und Ärzte für ein gelenkschonendes Trainieren den Crosstrainer.

Um die Gelenke beim Training maximal zu schonen, werden bei den Crosstrainern von HAMMER, FINNLO by HAMMER und FINNLO MAXIMUM by HAMMER die Bewegungen durch ein ergonomisch durchdachtes Verhältnis von Pedalarmlänge und Schwungscheibendurchmesser möglichst flach gehalten.

Richtig trainieren auf dem Crosstrainer

Das Crosstrainer-Training (Bewegungsablauf) ist besonders dynamisch, macht extrem viel Spaß und entspricht der natürlichen Bewegung vom Walking oder Jogging. Du hast die Möglichkeit, Dich sowohl an den feststehenden Handgriffen festzuhalten als auch über die beweglichen Handgriffe, womit Du direkt Deinen Oberkörper mittrainierst. Eine besonders runde und geschmeidige Bewegung entsteht, wenn der sogenannte „tote Punkt“ oder Umkehrpunkt möglichst ohne Anstrengung überwunden werden kann. Dies ist besonders bei Premium-Crosstrainern, wie der FINNLO by HAMMER Crosstrainer-Serie Loxon der Fall. Die hohe Schwungmasse von 20 kg überwindet den Umkehrpunkt spielend.

Beginne Dein Ausdauertraining bei niedriger Intensität, um Deinen Körper an die Trainingsbelastung zu gewöhnen. Dieses Warm-up sollte ca. 5 Minuten dauern. Steigere dann die Intensität. Wenn Du einen konkreten Zielpuls hast, erhöhe die Belastung bis Du die Pulsgrenze erreicht hast. Einsteiger sollten zu Beginn 20 bis 30 Minuten an zwei bis drei Tagen pro Woche trainieren. Nach und nach kann dann die Trainingshäufigkeit, der Umfang und im letzten Schritt die Intensität des Crosstrainer-Trainings gesteigert werden.

Das Training mit dem Crosstrainer ist vielfältig. Hochwertige Crosstrainer bieten unterschiedliche Trainingsprogramme für jeden Geschmack an. Hier kann zwischen Berg- und Tal-Profilen und individuellen Pulsprogrammen gewählt werden. Über die Handpulssensoren an den Griffen ist die Pulsmessung während des Cardiotrainings sehr leicht möglich.

Welcher Crosstrainer passt zu mir?

In unserem Online-Shop findest Du verschiedene Preisklassen von Crosstrainern unserer Marken HAMMER, FINNLO by HAMMER und FINNLO MAXIMUM by HAMMER. Um den richtigen Crosstrainer für Dich zu finden, solltest Du Dir vor dem Kauf diese Fragen stellen:

  • Bin ich Einsteiger oder habe ich bereits Trainingserfahrung?
  • Wie häufig pro Woche möchte ich trainieren?
  • Habe ich Empfehlungen von einem Arzt bekommen, wie stark ich mich beim Cardiotraining belasten darf?
  • Für welche maximale Größe und welches maximale Gewicht der Nutzer soll das Gerät ausgelegt sein?
  • Wieviel möchte ich für das Gerät ausgeben?

Einsteiger Crosstrainer: Empfehlung bis 599,-€:

Bist Du Einsteiger und willst Dich ein wenig fit halten? Hier kann der HAMMER Crosstrainer Crosstech XTR eine interessante und günstige Crosstrainer-Variante für Dich sein. Nach einem von Dir vorgegeben Zielpuls wird der Widerstand bei Überschreitung des Zielpulses automatisch angepasst. Perfekt für ein sorgloses und gesundheitsorientiertes Fitnesstraining.

Der HAMMER Crosstrainer Ergometer Crosslife XTR besticht durch seine kompakte Eleganz und technischen Details wie einem Trainingscomputer mit großer Computeranzeige, Komfort-Handgriffen, Transportrollen und vielem mehr. Er verfügt wie alle HAMMER Crosstrainer über ein Magnetbremssystem, welches für einen gleichmäßigen Widerstand und ein leises Training sorgt.

HAMMER Crosstech XTR cross trainer

Willst Du Dich ein wenig fit halten und Dir einen günstigen Crosstrainer kaufen? Der HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT5 könnte dann das richtige Gerät für Dich sein. Der Crosstrainer Ellyptech CT5 von HAMMER ist das Einsteigermodell der Crosstrainer-Serie von HAMMER und für Dein Cardiotraining daheim bestens geeignet. Das Herzstück des Crosstrainers ist ein leicht zu bedienender Trainingscomputer, der Dich nicht vom Wesentlichen ablenkt. Alle wichtigen Trainingsfakten wie Geschwindigkeit, Distanz, Zeit, Kalorien und Pulsmessung werden auf dem LCD-Display angezeigt.

Für höhere Fitnessziele: Unsere Crosstrainer-Empfehlung bis 799,-€:

Möchtest Du Deine Fitnessziele höher stecken und sportlich ambitioniert trainieren? Dann solltest Du Dir einen Crosstrainer kaufen, der dieses Training auch locker ermöglicht: Wir empfehlen FINNLO Crosstrainer Loxon XTR, den „Sportwagen“ der erfolgreichen Loxon-Serie. Wattgesteuertes Fitnesstraining von 25-400 Watt, blaue Hi-Tech-Computer-Anzeige, 20 kg Schwungmasse und eine Wirbelstrombrems-Technik von höchstem Qualitätsniveau zeichnen diesen Top-Crosstrainer der Marke FINNLO by HAMMER aus.

Als Crosstrainer-Ergometer der Klasse HA mit präziser, drehzahlunabhängiger Leistungssteuerung ist der FINNLO Crosstrainer Loxon XTR perfekt für ein gesundheitsorientiertes Crosstraining geeignet. Auch hier sind die Trittflächen verstellbar und somit an jede Körpergröße und Schrittlänge anpassbar.

FINNLO Loxon XTR cross trainer

Für Fitness-Profis: Unsere Crosstrainer/Ellipsentrainer-Empfehlung bis 2.499,-€:

Semi-professionelle Ausstattung für gehobene Fitnessansprüche - Dein Hi-Tech-Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden. Das Beste aus unseren Crosstrainer-Sortimenten mit modernster Bremstechnik und hochwertigster Computerausstattung ist auch perfekt für den Einsatz in Hotels und in Vereinen geeignet.

Einzigartig und ein Bestseller ist der FINNLO MAXIMUM Spirit E-Glide. Zusammen mit dem professionellen Indoorcycle-Antrieb ermöglicht das Speed-Transmission-System eine Verdopplung der Scheibenrotation und damit High-Intesity-Training bei geringen Widerständen und einen bis zu 25% höheren Kalorienverbrauch. Hast Du Lust auf hohe Trittfrequenzen und intensives Intervall-Training? FINNLO MAXIMUM Spirit ermöglicht sportliches Training auf höchstem Niveau und ist eins der Top-Produkte in unserem Crosstrainer Sortiment.

Suchst Du eine besonders stabile und professionelle Variante? Dann wäre der FINNLO MAXIMUM Crosstrainer/Ellipsentrainer mit ausgereifter Studio-Qualität genau das richtige für Dich. Geschmeidige Bewegungen, variantenreiche Berg- und Talprofile und kugelgelagerte Pedalarme zeichnen diesen Ellipsentrainer aus.

FINNLO MAXIMUM Spirit

Unser Fitness-Experte Moritz stellt hier unseren Besteller, den FINNLO MAXIMUM Spirit E-Glide genauer vor und gibt wertvolle Trainingstipps:

Worauf muss ich beim Kauf eines Crosstrainers achten?

Beim Kauf eines Crosstrainers oder Crosstrainer-Ergometers gilt:
Wenn Du auf geeichte Wattwerte zurückgreifst und ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining durchführen möchtest, empfehlen wir Dir einen Crosstrainer-Ergometer. Oftmals wird vom Arzt ein Training auf einer bestimmten Wattstufe und/oder ein Zielpuls empfohlen. Diese genauen Wattwerte kannst Du nur auf einem Crosstrainer-Ergometer nach DIN EN 957-1/9 einstellen. Diese Crosstrainer-Ergometer besitzen eine geeichte Wirbelstrombremse und ermöglichen eine präzise Leistungsmessung. Das Magnetbremssystem hingegen lässt sich nicht so präzise einstellen wie die Wirbelstrom- bzw. Induktionsbremse.

Weitere wichtige Begriffe für den Crosstrainer-Kauf:

Schwungmasse

Eine Schwungmasse ist für den angenehmen Rundlauf zuständig. Je mehr Schwungmasse, desto besser der Rundlauf. Die Schwungmasse sorgt dafür, dass der sogenannte „tote Umkehrpunkt“ möglichst ohne Krafteinwirkung überwunden werden kann. Einen besonders angenehmen Rundlauf erlebst Du bei einer Schwungmasse ab 16 kg. Alle Geräte über 16 kg Schwungmasse sorgen für ein einzigartiges Gefühl von Bewegungsdynamik und besonders gelenkschonendem Training. Der FINNLO Loxon Stressless wurde von Stiftung Warentest mit einem „gut“ ausgezeichnet und sein besonders hohes Qualitätsniveau damit bestätigt.

Schrittlänge

Die Länge einer ellipsenförmigen Bewegung beim Crosstrainer bezeichnet man als Schrittlänge. Je länger der Tretweg im richtigen Verhältnis zur Schritthöhe ist, desto gelenkschonender ist die Bewegung. Größere Menschen benötigen eine größere Schrittlänge. Wenn mehrere Personen unterschiedlicher Größe ein Gerät nutzen, sollte man sich immer an der größten Person orientieren.

Pendelkugellager

Ein Pendelkugellager sorgt für eine hohe Laufruhe und einen geschmeidigen Bewegungsrundlauf. Günstigere Crosstrainer-Varianten sind mit einfachen Metall- oder Kunststoffbuchsen an den Drehachsen ausgestattet. Diese Buchsen erfüllen ihren Zweck, jedoch macht sich auch dies im Rundlauf und in der Geschmeidigkeit der Bewegung bemerkbar. Teste den Crosstrainer wie z.B. den FINNLO Loxon XTR mit Pendelkugellager und Du wirst den Unterschied beim Training fühlen.

Trittplattenabstand

Ein Trittplattenabstand ist der Abstand zwischen den Trittplatten bzw. Trittflächen auf denen Du stehst. Ein geringer Trittplattenabstand ist ein wichtiges Kriterium für eine gute Ergonomie beim Crosstraining. Die FINNLO Loxon-Serie verfügt über einen äußerst geringen Trittplattenabstand. Hier beträgt der Abstand der Trittflächen nur 16 cm. Dies ermöglicht ein besonders gesundes und gelenkschonendes Cardiotraining, da die Füße auf den Trittflächen auf Hüftbreite stehen. Crosstrainer von HAMMER oder FINNLO by HAMMER haben allgemein geringere Trittplattenabstände als die meisten am Markt erhältlichen Standard-Crosstrainer.

Magnetbremssystem

Alle HAMMER Crosstrainer verfügen über ein Magnetbremssystem. Hierbei wird die Schwungscheibe mittels eines Dauermagneten gebremst. Der gewünschte Widerstand wird über die Einstellung der Wattwerte am Trainingscomputer gesteuert.

Crosstrainer live testen im HAMMER Store

Was ist besonders an einem Crosstrainer und welche Vorteile und Nachteile hat er? Finde es heraus, bei einem Besuch in einem unserer HAMMER Stores. Teste unsere Produkte live vor Ort, erlebe unsere Markenwelt und profitiere von unseren Sondermodellen und Store-Aktionen.

Das Crosstrainer-Expertentelefon:

Du bist Dir nicht wirklich sicher, welcher Crosstrainer am besten zu Dir passt? Du möchtest wissen was ein Rillenriemenantrieb ist? Was der Trittplattenabstand bedeutet und ob Du an Deinem Crosstrainer eine Tablet-Halterung und einen USB Anschluss brauchst? Frage einfach unsere Experten. Gerne berät Dich unser Expertenteam ausführlich an unserem Service-Telefon. Unsere Fitnesstrainer sind Experten bei allen Fragen rund um das Thema Fitness, Training und Ernährung.

Ruf uns an: HAMMER Expertentelefon: 0731 974 88 518 (täglich 9 - 20 Uhr). Wir rufen Dich auch gerne zurück!

Wir nehmen uns Zeit für Dich! Deine langfristige Zufriedenheit mit Deinem Fitnessgerät hat für HAMMER oberste Priorität. Wir freuen uns auf Deinen Anruf und finden sicher auch den passenden Crosstrainer für Dich. Starte durch und lass Deine Vorsätze und Fitnessziele endlich Wirklichkeit werden.

Möchtest Du neben einem Crosstrainer noch weitere Fitness Produkte von HAMMER, wie z.B. Heimtrainer bzw. Ergometer, Laufband, Stepper oder Kraftstation, kaufen? Dann nutze gerne unseren Online-Produktberater um Dein passendes Fitnessgerät zu finden.