Bodyshaping

Du hast sicher schon von Pilates gehört, aber weißt du auch, wie diese Trainingsmethode deinen Körper verändern kann? Pilates ist mehr als nur ein Workout – es hat eine tiefgreifende Wirkung auf deine Körpermitte, Flexibilität und dein allgemeines Wohlbefinden. Diese ganzheitliche Übungspraxis kann dir helfen, Rückenschmerzen zu lindern, deine Haltung zu verbessern und ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln.

In diesem Artikel erfährst du alles über Pilates: von seinen Grundlagen bis hin zu fortgeschrittenen Techniken.

Hast du Dehnungsstreifen und möchtest etwas dagegen unternehmen? Krafttraining könnte die Lösung sein, die du suchst. Diese unschönen Hautveränderungen entstehen oft durch schnelle Gewichtszunahme oder Muskelaufbau. Doch keine Sorge – mit gezieltem Krafttraining hast du die Möglichkeit, deiner Haut mehr Elastizität zu verleihen und das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen zu verbessern.

In diesem Artikel erfährst du, wie Krafttraining deine Haut stärkt und welche Übungen besonders wirksam sind. Du bekommst Tipps zur richtigen Trainingsintensität und -häufigkeit. Außerdem zeigen wir dir ergänzende Maßnahmen zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen. Mit diesem Wissen kannst du einen ganzheitlichen Ansatz entwickeln, um dein Hautbild zu optimieren und selbstbewusster durchs Leben zu gehen.

Du träumst von einer Sanduhr-Figur mit schmaler Taille und vollen Hüften? Diese begehrte Silhouette steht für Weiblichkeit und Attraktivität. Doch keine Sorge, wenn du nicht von Natur aus damit gesegnet bist - mit den richtigen Strategien kannst du durch gezielten Muskelaufbau deinen Körper in diese Richtung formen. Eine ausgewogene Ernährung und gezielte Übungen haben einen großen Einfluss auf deine Figur.

In diesem Artikel erhältst du wertvolle Tipps, um eine Sanduhr-Figur zu erreichen und welche Lifestyle-Gewohnheiten dir dabei helfen, langfristig in Form zu bleiben. Mit diesen Ratschlägen bist du auf dem besten Weg zu deinem Traumkörper.

Zu einem attraktiven Körper zählen unter anderem schlanke Beine mit definierten Oberschenkeln. Während viele Männer vor allem muskulöse Beine anstreben, sind es vor allem Frauen, die sich einen Kompromiss zwischen gut trainierten Muskeln und gleichzeitig schlanker Linie wünschen. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du deine Oberschenkelmuskeln bestmöglich trainieren kannst und was du gegen zu dicke Oberschenkel tun kannst. Mit der richtigen Strategie erreichst du bald dein Trainingsziel schlanker und definierter Beine.

Die Bikini-Saision steht kurz vor der Tür. Damit wird auch der Wunsch nach einem perfekten Strandkörper lauter. Doch wie gelingt das Projekt Bikini Figur erfolgreich und wie kann ich meinen Körper auf dem Weg zu Bikini Figur unterstützen? Unser Bikini-Fit-Programm gibt dir Antworten auf diese Fragen. 

Sport, Übungen, Ernährung, Cremes – es gibt viele Empfehlungen, die du sicher schon gehört hast, um Cellulite loszuwerden–,  doch was hilft wirklich gegen Orangenhaut? Eines Vorweg – eine einzelne Maßnahme ist nicht ausreichend und ein gesunder Lebensstil gehört immer dazu. Erfahre in diesem Beitrag, was du selbst tun kannst, um eine Cellulite-Behandlung erfolgreich durchzuführen.

Bluthochdruck, erhöhter Blutzuckerspiegel und Cholesterin sowieso. Noah war verzweifelt. Sein Arzt riet ihm bereits abzunehmen, aber richtig unzufrieden war er mit seinem Gewicht doch gar nicht. Für viele Menschen geht es beim Abnehmen nur um das Aussehen. Allerdings trägst du mit jedem Kilogramm Bauchfett auch zahlreiche Risikofaktoren für verschiedene Krankheiten mit dir herum. Allein durch die Reduktion des Bauchfetts kannst du unabhängig von anderen Lebensstilfaktoren deine Gesundheit verbessern, fitter werden, Schmerzen reduzieren – und ganz nebenbei auch noch besser aussehen.

Die gute Nachricht lautet dabei, Abnehmen am Bauch ist nicht schwieriger als an jedem anderen Teil des Körpers. Mit einer vernünftigen Ernährung und einem konsequenten Sportprogramm lässt sich das Bauchfett immer reduzieren und stabilisieren. Wir zeigen dir, wie Noah es geschafft hat.

Der weibliche Körper ist ein Wunderwerk! Schon während der Schwangerschaft durchlebt man als Frau nicht nur mental eine Achterbahn der Gefühle (und Hormone), sondern erfährt vor allem als Erstlings – Mama eine unglaubliche Bandbreite an physischen Veränderungen. Umso wichtiger ist es, sowohl während der Schwangerschaft, als auch danach in Bewegung zu bleiben!

Mit Freude langfristig Abnehmen – wer möchte das nicht. Doch vielleicht hast du es selbst schon erlebt: Kehrt man nach einer Diät wieder zum alten Essverhalten zurück, kommen auch die Pfunde wieder – der Jojo-Effekt. Wer langfristig abnehmen möchte, schafft das durch eine Kombination aus Sport und bewusster Ernährung. Hier hilft ein Fitnessgerät in den eigenen vier Wänden, um regelmäßig am Ball zu bleiben. Rege gezielt die Fettverbrennung an, baue Muskelmasse auf und erhöhe deinen Grundumsatz.

Der Fitnesstrend "Faszien-Training" hat die Fitnessindustrie erobert und macht auch vor privaten Haushalten keinen Halt. Faszienrollen in unterschiedlichsten Längen, Stärken, mit oder ohne Noppen, DVD´s und Bücher verzieren den Sportfachhandel und werben um jeden Käufer. Doch was sind Faszien eigentlich genau und wieso sollte man das Fasziengewebe trainieren?