Nachdem du im ersten Teil der Artikelreihe erfahren hast, welche Arten von Trainingsplänen es gibt und worauf du generell achten solltest, zeigt dir dieser Teil nun den Ganzkörper Trainingsplan im Detail. Erfahre hier, für wen ein Ganzkörpertraining besonders sinnvoll ist, welche Übungen du machen solltest und wie du mit einem Ganzkörpertrainingsplan optimal Muskeln aufbauen kannst.
Mit Krafttraining Muskeln aufbauen, Fett abnehmen, die Ausdauer steigern oder Beweglichkeit und Koordination verbessern: Welche Ziele du auch hast, mit Trainingsplänen näherst du dich ihnen fokussiert und mit großen Schritten. Für dich also Grund genug, ein bisschen Zeit zu investieren, um die Grundlagen der Trainingsplanerstellung zu verstehen und dann auch praktisch für dich anzuwenden. In diesem Teil 1 der Artikelserie erklären wir dir, wie du einen sinnvollen Trainingsplan erstellen kannst, um deine Trainingsziele bestmöglich zu verfolgen.
Im Kraftsport, vorallem aber im Bodybuidling wird oft in Hardgainer und Softgainer unterschieden. Was das bedeutet, ob du ein Hardgainer bist und wie ein Hardgainer erfolgreich Muskeln aufbaut, erfährst du hier.
Einen starken Rücken mit dem Rücken-Zirkel - Rückenschmerzen einfach abtrainieren. Die kleine Rückenecke zu Hause zeigt schon nach einer gewissen Trainingszeit eine große Wirkung.
Hypertrophie - ein Begriff der in Verbindung mit Muskelaufbau und Krafttraining immer mehr an Bedeutung gewinnt. Aber was genau steckt eigentlich hinter dem Begriff?
Möglichst viel Gewicht auf eine einzige Wiederholung zu bewegen in den 3 Übungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Wir erklären die noch recht unbekannte Sportart und geben dir Trainingstipps zum Start ins Powerlifting.
Hier erfährst du, was Kraftsport ist, worin der Unterschied zu anderen Kraftsportarten liegt, worauf du beim Kraftsport wirklich achten solltest, welche Übungen effektiv sind und wie die Ernährung eines Kraftsportlers aussieht.
Was ist ein Rack und welche Vor- und Nachteile bieten die verschiedenen Power Racks und Cages? Finde jetzt heraus, welche am besten zu dir und deinem Training passt!
Machen die Muskeln zu schnell schlapp, fehlt es an Kraftausdauer! Und das ist nicht der einzige Grund, weshalb du Kraftausdauereinheiten mit in deinen Trainingsplan integrieren solltest.
