Kurzhanteln

Kurzhanteln kaufen

Die Kurzhantel gehört zu den bekanntesten und effektivsten Fitnessgeräten. Kurzhanteln sind deshalb so beliebt, weil man so gut wie alle Muskelgruppen effektiv und gezielt trainieren kann. Außerdem sind Kurzhanteln sehr handlich und lassen sich nach dem Training schnell unter dem Sofa oder Bett verstauen. Wer zu Hause sein Krafttraining vielseitig gestalten will, kommt an den Kurzhanteln nicht vorbei.

Hier findest du eine Auswahl verschiedener Kurzhanteln mit Gewichten. Ob die einzelne Kurzhantelstange mit passenden Hantelscheiben oder das Kurzhantel Set mit unterschiedlichen Gewichten (Hantelscheiben aus Gusseisen): Für jedes Trainingsziel ist etwas dabei.

Der Versand ist für dich kostenlos. Bestelle einfach und risikofrei deine Kurzhanteln. Falls dir deine Kurzhantel nicht gefallen sollte, kannst du sie innerhalb von 14 Tagen an uns zurücksenden und du bekommst dein Geld zurückerstattet.

Welche Vorteile bieten Kurzhanteln im eigenen Home Gym?

Der wichtigste Vorteil vorweg: Mit Kurzhanteln kannst du alle Muskelgruppen effektiv und gezielt trainieren. Ein kompaktes Fitnessgerät, das nicht viel Platz in Anspruch nimmt. Mit einer passenden Hantelablage sind deine Kurzhanteln im Home Gym ordentlich aufgeräumt und gleichzeitig immer griffbereit. Die Vorteile der Kurzhantel sind:

1. Effektives und gezieltes Muskelaufbautraining
2. Fast unbegrenzte Übungsvariabilität
3. Verbesserung der intermuskulären Koordination zwischen den einzelnen Muskeln
4. Günstige Anschaffungskosten
5. Kompaktes Fitnessgerät ohne viel Platzbedarf
6. Hanteln lassen sich mit einer passenden Hantelablage ordentlich aufräumen

Wie trainiere ich mit Kurzhanteln und welche Übungen eignen sich für das Training mit Kurzhanteln?

Das Training mit der Kurzhantel fördert deine Körperstabilität und ist koordinativ anspruchsvoll. Dein Rumpf dient als Anker im Krafttraining bei den Übungen mit freien Gewichten und muss viel Haltearbeit verrichten. Mit den Kurzhanteln trainierst du neben dem Bizeps auch deinen Trizeps, die seitliche Rückenmuskulatur und deine Brust. Je nach Art des Bewegungsablaufs, der Anzahl der Wiederholungen, des Gewichts und deiner Ausdauer gestaltest du dein Training mit den Hanteln noch effektiver.

Einer der beliebtesten Kurzhantel Übungen ist der Hammer-Curl mit Kurzhantel. Nimm einen stabilen Stand ein. Die Arme befinden sich mit den Kurzhanteln leicht vor dem Körper, die Handflächen zeigen nach vorne. Führe die Kurzhanteln nun zur Schulter, indem du die Ellbogen beugst. Kurz halten und Arme wieder senken. Durch diese Übung mit der Hantel werden Bizeps und Armbeuger aktiv trainiert.

Starte dein Hanteltraining mit verschiedenen Übungen und geringen Gewichtsscheiben. Steigere dich von Training zu Training sowohl mit der Anzahl der Gewichtsscheiben als auch der Anzahl der Übungen und Ausführungen. Die 10 effektivsten Übungen für Kurz- und Langhanteln findest du in diesem Fitnesswissen Artikel: 10 effektive Hantelübungen.

Hanteln kaufen: Welche Gewichte und Hantel-Sets brauchst du?

Je nach Fitnesslevel und Fitnessziel kannst du verschiedene Kurzhanteln kaufen. Ein Hantelset aus massivem Eisen ist ein optimales Kurzhantel-Starter-Set, mit dem du deine Muskeln so richtig ins Schwitzen bringst. Kurzhanteln aus Chrom ermöglichen dir ebenfalls einen klassischen und leichten Einstieg in den Kraftsport mit Hanteln. Die Kurzhantelstange wird mit unterschiedlichen Gewichtscheiben bestückt, sodass du beim Kurzhantel-Set aus Chrom bis zu 10 kg in der Hand hast. Das Kurzhantel-Set aus Eisen gibt es in den Staffelungen 10 kg , 15 kg , 20 kg , 30 kg und 40 kg .

Kurzhanteln: Welches Gewicht für Anfänger?

Je nach Fitnesslevel kannst du mit viel oder weniger Gewicht in dein Kurzhantel Training starten. Um Verletzungen vorzubeugen und um deine Motivation hochzuhalten, empfehlen wir dir als Einsteiger, das Hanteltraining mit einem geringen Gewicht pro Hantelscheibe und pro Übung zu beginnen. Steigere dich von Training zu Training mit der Anzahl an Gewichten an deiner Hantelstange und der Anzahl der Übungen mit der Hantel. Wichtig ist, dass du die Ausführung immer kontrolliert durchführst – Qualität vor Quantität!

Welche Verschlussart gibt es bei Kurzhanteln?

Die Gewichte einer Kurzhantel werden entweder mittels Sternverschluss oder Spannverschluss an der Hantelstange fixiert. Die Enden der Hantelstange mit Sternverschluss sind ein Gewinde, auf das die Hantelscheiben mit dem mitgelieferten Drehverschluss in Sternform gedreht werden. Diese Verschlussart ist gerade beim Krafttraining mit Hanteln im Home Gym sehr beliebt. Bei Profi-Hantelstangen werden die Gewichte mit Spannverschlüssen sicher fixiert.

Welches Kurzhantel Gewicht für Frauen?

von 1 kg – 3 kg sind perfekt für Frauen geeignet, die den Einstieg ins Krafttraining mit Hanteln wagen und noch keine Erfahrung im Kraft- und Hanteltraining haben. Wenn du in der Kraftsportwelt schon zu Hause bist und dein Fitnesslevel auf einem guten Niveau ist, sollten Hanteln mit 5 kg Gewicht für dich optimal sein. Die , erhältlich ab einem Gewicht von 2,5 kg bis 40 kg, ist eine kompakte und handliche Kurzhantel und perfekt für dein Hanteltraining zuhause geeignet.

Das passende Zubehör für Kurzhanteln

Mit Kurzhanteln oder einem Kurzhantel-Set von HAMMER trainierst du effektiv und gezielt verschiedene Muskelgruppen und gestaltest dein Krafttraining zu Hause vielseitig und spannend. Passendes Zubehör kann beim Training mit den Hanteln Motivation und Trainingsvielfalt weiter erhöhen:

• Hantelbänke
• Hantelscheiben

Die Hantelbank gehört zur Grundausstattung für dein Muskeltraining mit Kurzhanteln. Hantelbänke sind vielseitig als Flachbank oder Schrägbank einsetzbar, sodass viele Muskelgruppen mit den Hanteln trainiert werden können.

Die Bodenschutzmatte schützt deinen Boden, dämmt Geräusche und ist die perfekte Unterlage für deine Kurzhantel, Langhantel oder das jeweilige Hantelset.

Hantelscheiben gibt es aus Chrom oder Guss und können einfach auf die Hantelstange gesetzt werden. Damit hast du unterschiedliche Gewichte zuhause und für dein Hanteltraining immer griffbereit. Die Hantelscheiben gibt es sowohl für Kurzhanteln als auch für Langhanteln.

Wo kann ich Kurzhanteln testen?

Du brauchst noch eine Beratung und möchtest die Kurzhanteln testen, bevor du ein Kurzhantel Set kaufst? Dann besuche uns in einem unserer HAMMER Stores und lasse dich ausgiebig zum Thema Hanteln, Hanteltraining und Krafttraining beraten. Gerne stehen wir dir auch für weitere Fragen rund um Fitness, Fitnessgeräte, Training, Kraft und Ausdauer zur Verfügung. Du hast natürlich auch die Möglichkeit, neben den Hanteln andere Fitnessgeräte zu testen. Nach einer fachgerechten Einweisung kannst du direkt mit deinem Probetraining starten. Wir freuen uns auf deinen Besuch.

Du hast Fragen und möchtest dich telefonisch beraten lassen? Die HAMMER Experten stehen dir für alle Fragen und Themen rund um Fitness, Sport, Qualität und Gesundheit zur Verfügung und beraten dich individuell und persönlich bei deinem Kurzhantel Kauf.

Ruf uns an: HAMMER Expertentelefon: +49 731 974 88-518 (Mo - Sa 9 - 19 Uhr). Wir rufen dich auch gerne zurück!

FAQs