Fußball und Krafttraining
Posted in: Muskelaufbau
13 min Lesezeit
18. Juni 2024
Fussball und Krafttraining

Fußball ist die Sportart überhaupt und steht mit der Fußball EM 2024 in Deutschland derzeit im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Aber wusstest du, dass auch Hobby- und Profi-Fußballspieler wie auch andere Athleten, neben dem Ausdauertraining sich auch mit gezieltem Krafttraining auf ihre Spiele vorbereiten? Wenn auch du wie die Stars der deutschen Nationalelf fitter auf dem Fußballplatz werden möchtest, haben wir hier ein paar Tipps für dich, wie du mit gestärkter Muskulatur die Basis für Kraft und Durchhaltevermögen schaffst.

Fitnessfalle Alkohol
Posted in: Ernährung
23 min Lesezeit
11. Juni 2024
Fitnessfalle Alkohol

Alkohol und Sport passen nicht zusammen. Warum und welche Schadstoffe Alkohol enthält, erfährst du hier. Jetzt lesen!

Zitronenwasser
Posted in: Gesundheit
13 min Lesezeit
29. Mai 2024
Zitronenwasser

Wie viel Zitronenwasser am Tag ist gesund? Für was ist Zitronenwasser gut? Wir werfen einen genaueren Blick auf den Mythos rund um Zitronenwasser und schauen, wie gesund es wirklich ist.

Whey Protein
Posted in: Ernährung
17 min Lesezeit
21. Mai 2024
Whey Protein

Molkenprotein, auch bekannt als Whey Protein, ist ein wesentlicher Bestandteil für jeden, der sich mit Bodybuilding,  Krafttraining oder allgemeiner Fitness beschäftigt. Es liefert alle neun essenziellen Aminosäuren, darunter BCAAs, die für Muskelwachstum und -erholung entscheidend sind, und zeichnet sich durch eine hohe biologische Wertigkeit aus, was bedeutet, dass etwa 95 % des Proteins vom Körper absorbiert und genutzt wird. 

Aspartam
Posted in: Gesundheit
17 min Lesezeit
16. Mai 2024
Aspartam

Aspartam, ein synthetischer Süßstoff, der aus zwei Aminosäuren, Asparaginsäure und Phenylalanin, als Methyl-ester zusammengesetzt ist, hat eine etwa 200-fache Süßintensität im Vergleich zu Saccharose. Er ist unter verschiedenen Markennamen wie NutraSweet und Canderel bekannt und wird als Zuckerersatz in zahlreichen Lebensmitteln und Getränken eingesetzt. Dieser Süßstoff, der bei der Einnahme in seine Bestandteile Asparaginsäure, Phenylalanin und eine geringe Menge Methanol zerlegt wird, hat eine besondere Bedeutung für Personen, die auf Kalorien achten oder nach Alternativen zum Zucker bei der Verwaltung von Diabetes suchen. Im Folgenden erfährst du, wie Aspartam im Körper wirkt, welche gesundheitlichen Auswirkungen es haben kann und welche alternativen Süßungsmittel existieren, um dir eine Wahl beim Konsum von Aspartam und anderen Süßungsmitteln in Lebensmitteln und Getränken zu ermöglichen.

Trainingsziel: Schlanke Beine
Posted in: Bodyshaping
21 min Lesezeit
14. Mai 2024
Trainingsziel: Schlanke Beine

Zu einem attraktiven Körper zählen unter anderem schlanke Beine mit definierten Oberschenkeln. Während viele Männer vor allem muskulöse Beine anstreben, sind es vor allem Frauen, die sich einen Kompromiss zwischen gut trainierten Muskeln und gleichzeitig schlanker Linie wünschen. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du deine Oberschenkelmuskeln bestmöglich trainieren kannst und was du gegen zu dicke Oberschenkel tun kannst. Mit der richtigen Strategie erreichst du bald dein Trainingsziel schlanker und definierter Beine.

Projekt Bikini-Figur
Posted in: Bodyshaping
13 min Lesezeit
7. Mai 2024
Projekt Bikini-Figur

Die Bikini-Saision steht kurz vor der Tür. Damit wird auch der Wunsch nach einem perfekten Strandkörper lauter. Doch wie gelingt das Projekt Bikini Figur erfolgreich und wie kann ich meinen Körper auf dem Weg zu Bikini Figur unterstützen? Unser Bikini-Fit-Programm gibt dir Antworten auf diese Fragen. 

Mit Krafttraining abnehmen
Posted in: Trainingsziele
25 min Lesezeit
2. Mai 2024
Mit Krafttraining abnehmen

Richtiges Krafttraining macht nicht nur stark, sondern auch schlank. Damit du allerdings mit Krafttraining nicht nur Muskeln aufbaust, sondern auch Fett reduzieren kannst, solltest du einige Dinge beachten. Dabei spielen die Übungsauswahl, die Intensität und die Reihenfolge deiner Übungen eine wichtige Rolle. Mit den Tipps in diesem Beitrag nutzt zu Krafttraining effektiv auch zum Abnehmen.

Rudern mit dem RowFlow 5.0 Norsk
Posted in: Cardio
21 min Lesezeit
25. April 2024
Training mit dem Rudergerät

Abenteuer, Spaß und volle Action. Du hast Spaß daran, dich herauszufordern und magst das Gefühl von Freiheit? Du liebst modernes Design und anspruchsvolles Training? Dann ist das Rudergerät das optimale Trainingsgerät für dich. Du bist ein Ruderer.

Bankdrücken
Posted in: Muskelaufbau
19 min Lesezeit
23. April 2024
Bankdrücken

„Wie viel drückst du?“ Einen solchen Satz hört man häufig in einer Unterhaltung zwischen Menschen, die ihre Kraftleistungen miteinander vergleichen wollen. Kaum eine andere Disziplin wird so oft als Maß der Dinge herangezogen wie das Bankdrücken. Doch ist Bankdrücken tatsächlich für jeden geeignet? Ist Bankdrücken mit der Langhantel oder der Kurzhantel am effektivsten und auf welche Dinge solltest du bei der Ausführung achten? In diesem Beitrag erfährst du es.

Kraftsport: Vorteile, Übungen und Trainingsvideo
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Muskeln definieren
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Muskelaufbau für Leptosome Typen - Vom Hemd zum Schrank
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Krafttraining mit 40+
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