Trainingsziel: Ausdauer verbessern
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19 min Lesezeit
22. Januar 2024
Trainingsziel: Ausdauer verbessern

Ausdauer und Kondition spielen eine zentrale Rolle in der Entwicklung einer umfassenden Fitness und beeinflussen maßgeblich die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Sauerstoffaufnahme und führt zu einer Steigerung der Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag. Ein regelmäßiges Ausdauer- und Konditionstraining ist einfach ein Muss für jeden Sportler und lässt sich sogar hervorragend mit Krafttraining kombinieren. Wir zeigen dir, worauf du beim Ausdauertraining achten musst und welche Tricks du dir zu Eigen machen kannst, um dich Schritt für Schritt zu steigern.

Muskelaufbau mit dem Rudergerät
Posted in: Muskelaufbau
16 min Lesezeit
19. September 2023
Muskelaufbau mit dem Rudergerät: Get Rowing!

Rudergeräte haben sich als eines der effizientesten Fitnessgeräte etabliert. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen und sie bieten sowohl ein hervorragendes Cardio-Training als auch ein effektives Ganzkörpertraining, welches für den Muskelaufbau geeignet ist. In diesem Artikel erfährst du, welche Muskelgruppen du mit einem Rudergerät trainierst und wie du deine Technik optimieren kannst, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen.

Rudertraining
Posted in: Muskelaufbau
18 min Lesezeit
14. September 2023
Effektives Rudern - Tipps, Tricks und Pläne für jedes Level

Du denkst, Rudertraining ist nur eine weitere Cardio-Übung? Weit gefehlt! Ein Rudergerät bietet dir ein Ganzkörpertraining, das sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer verbessert. In diesem Artikel zeigen wir dir die verschiedenen Typen von Rudergeräten und erklären dir die Grundlagen der Rudertechnik. Und das ist noch nicht alles: Wir gehen auch auf die Vorteile des Rudertrainings ein und geben dir Tipps für einen effektiven Trainingsplan.

Die Herzfrequenzvariabilität
Posted in: Gesundheit
11 min Lesezeit
11. September 2023
Die Herzfrequenzvariabilität im Sport

Je regelmäßiger das Herz schlägt, desto gesünder ist der Mensch. Richtig? Falsch! Auch wenn es uns zunächst unlogisch erscheint: Unregelmäßige Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen sind ein Zeichen für körperliche und seelische Gesundheit. Dagegen deutet ein sehr gleichmäßiger Herzrhythmus auf Stress und Krankheiten hin. Die Herzfrequenzvariabilität, kurz HRV (heart rate variability) ist ein ausgezeichneter Indikator für deinen Gesundheitszustand. Und das Beste: Durch gezielte Verhaltensänderungen und Sport kannst du die HRV positiv beeinflussen und so deine Gesundheit fördern.

Herzsport
Posted in: Cardio
7 min Lesezeit
12. April 2018
Herzsport

Keinen anderen Muskel beanspruchen wir so sehr wie unser Herz. Deshalb solltest du in jedem Alter deine Herzgesundheit trainieren. Wir zeigen dir wie dein Herz fit bleibt!

Fettstoffwechsel ankurbeln
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13 min Lesezeit
18. Juli 2017
Fettstoffwechsel ankurbeln

Über den Fettstoffwechsel und den Fettmetabolismus kursieren jede Menge Gerüchte. Wie du deinen Fettstoffwechsel anregen und den Stoffwechsel trainieren kannst, erfährst du hier. Erhalte außerdem wertvolle Tipps zum Abnehmen.

Positive Effekte von Cardio-Training
Posted in: Cardio
5 min Lesezeit
9. Mai 2016
Positive Effekte von Cardio-Training

Welche positiven Effekte hat das Ausdauertraining auf die Gesundheit und den gesamten Körper? Was sind die Vorteile von regelmäßigem Ausdauertrianing? Hier erfährst du es.

Training nach Puls: Ruhepuls, Maximalpuls und Pulsbereiche
Posted in: Trainingstipps
15 min Lesezeit
24. Juli 2015
Training nach Puls: Ruhepuls, Maximalpuls und Pulsbereiche

Pulsorientiertes Ausdauertraining - wir unterstützen dich bei den Themen Ruhe- und Maximalpuls berechnen, Pulsmessung und welcher Pulsbereich und welche Herzfrequenz für dich ideal ist.



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