Richtig Trainieren: 10 Fehler beim Muskelaufbau
Posted in: Muskelaufbau
7 min Lesezeit
12. Februar 2018
Richtig Trainieren: 10 Fehler beim Muskelaufbau

Du trainierst regelmäßig aber das mit dem Muskelaufbau klappt nicht so richtig und der Erfolg bleibt aus? Vermeide diese 10 Fehler beim Muskelaufbau, damit deine Muskeln weiter wachsen.

Wie bestimme ich das richtige Trainingsgewicht?
Posted in: Trainingstipps
3 min Lesezeit
21. Dezember 2017
Wie bestimme ich das richtige Trainingsgewicht?

Um seine Trainingsziele zu erreichen, muss zuerst das richtige Trainingsgewicht ermittelt und ausgewählt werden. Hier erfährst du, wie du das richtige Trainingsgewicht für dein Training zu Hause auswählst. Wir zeigen dir außerdem zwei Methoden, wie du deine Trainingsziele im Krafttraining erreichst.

Achtsames Training ist effektiver!
Posted in: Trainingstipps
5 min Lesezeit
18. Oktober 2017
Achtsames Training ist effektiver!

Na klar, Sport ist schweißtreibend, anstrengend. Da kommt doch jede Möglichkeit, die uns etwas von dem Ziehen in den Muskeln, dem Schwitzen und schnellen Atmen ablenkt, sehr gelegen. "Ich möchte eine Stunde rennen? Super, wenn ich in der gleichen Zeit auch noch etwas Surfen, oder die neue CD hören kann, die ich mir letzte Woche gekauft habe". Denn Zeit ist ja bekanntlich ein knappes Gut geworden. Multitasking heißt da das vermeintliche Zauberwort. Man macht einfach mehrere Sachen gleichzeitig. Voilà. Problem gelöst.

Übertraining: Symptome & Gefahren
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4 min Lesezeit
27. Januar 2017
Übertraining: Symptome & Gefahren

Übertraining entsteht, wenn sich der Sportler zwischen den Trainingseinheiten nicht ausreichend erholt, also zu häufig und intensiv trainiert und seinen Organismus überlastet. Richtig dosiertes Training verbessert die Leistungsfähigkeit. Sind die Abstände jedoch zu kurz, nimmt das Leistungsniveau stark ab.

Richtig trainieren bei Krankheit und Verletzungen
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3 min Lesezeit
1. August 2016
Richtig trainieren bei Krankheit und Verletzungen

Bei Erkältungen solltest du kein anstrengendes Intervalltraining absolvieren, leichte Bewegung trägt aber zur Selbstheilung bei. Hier mehr erfahren.

Dehnen während des Krafttrainings
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5 min Lesezeit
27. Juli 2016
Dehnen während des Krafttrainings

Dehnen während dem Krafttraining kann deine Trainingseinheit effizienter und effektiver machen. Hier gibt’s die Tipps für dein Stretching!

Muskelaufbau für Anfänger
Posted in: Muskelaufbau
4 min Lesezeit
8. Juni 2015
Muskelaufbau für Anfänger

Hier findest du alle Basics und Grundlagen für einen effektiven Muskelaufbau. Erfahre, warum auch die Ernährung und der Körpertyp eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielen.