Klappbare Hantelbank für zu Hause

Klappbare Hantelbank für dein Krafttraining

Eine Hantelbank ist die Basis deines Home Gyms und bietet die Möglichkeit auch zu Hause eine große Auswahl an Hantelübungen wie im Fitnessstudio durchzuführen. Insbesondere für begrenzte Platzverhältnisse eignet sich jedoch eine Hantelbank die klappbar ist und somit platzsparend verstaut werden kann.

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Inhaltsverzeichnis
  • Bedeutung einer Hantelbank
  • Was ist eine klappbare Hantelbank
  • Worin unterscheidet sich eine klappbare Hantelbank von anderen Hantelbänken
  • Vorteile einer klappbaren Hantelbank
  • Besondere Merkmale von klappbaren Hantelbänken
  • Tipps für den Kauf einer klappbaren Hantelbank
  • Fazit

Bedeutung einer Hantelbank

Mit einer Hantelbank führst du auch zu Hause zahlreiche effektive Hantelübungen durch. Damit wird die Hantelbank zum zentralen Element für dein Home Gym und ist für jeden ambitionierten Heimsportler Pflicht. Ein Krafttraining ohne Hantelbank wird dich dagegen schnell limitieren, da dir der Aufbau für ein intensives Training fehlt.

Warum ist eine stabile Hantelbank für ein effektives Training so wichtig?
Damit du mit deiner Hantelbank effektiv trainieren kannst, muss diese natürlich stabil sein. Nur so kannst du dich auch bei schweren Gewichten auf dein Training konzentrieren und dich auf deine Hantelbank verlassen. Achte in diesem Zusammenhang darauf, dass die Hantelbank während des Trainings nicht verrutschen kann. Hierfür sind Gummi-Überzüge an den Standfüßen ein sinnvolles Feature, auf das du achten solltest. Weiterhin eignet sich beispielsweise eine Bodenschutzmatte , um deinen Boden zu schonen. Beachte zudem unbedingt die maximale Belastbarkeit der Hantelbank und berücksichtige dabei neben deinen Trainingsgewichten auch dein eigenes Körpergewicht.

Was ist eine klappbare Hantelbank?

Eine stabile Hantelbank benötigt in der Regel einen großen Teil des Platzes in deinem Home Gym. Zudem verfügt nicht jeder über einen eigenen Raum nur für das Training. Daher ergibt es Sinn, wenn deine Hantelbank klappbar ist und du sie nach dem Training platzsparend verstauen kannst.

Bei einer klappbaren Hantelbank profitierst du somit von hoher Stabilität bei gleichzeitig geringem Platzbedarf. Durch einen Klappmechanismus lässt sich die Hantelbank mit wenigen Handgriffen einklappen, wobei das Sitzpolster und die Rückenlehne aufeinander liegen. So passt deine klappbare Hantelbank nach dem Training leicht in jede Wohnung und kann überall aufgeräumt werden. Modelle mit Transportrollen und einer Zugschlaufe wie die Force 2.0 lassen sich so besonders komfortabel verstauen.

Worin unterscheidet sich eine klappbare Hantelbank von anderen Hantelbänken?

Der Unterschied zwischen einer klappbaren und einer normalen Hantelbank ist der Platzbedarf. Während eine gängige Hantelbank oder Schrägbank sich nicht verkleinern lässt, kannst du mit einer klappbaren Hantelbank zu Hause einiges an Raum sparen. Insbesondere, wenn du über keinen separaten Trainingsraum verfügst, möchtest du dein Wohnzimmer nach dem Training womöglich wieder anders nutzen und keine Hantelbank dort aufgebaut lassen. In diesem Fall eignet sich eine klappbare Hantelbank am besten. In Sachen Funktionalität und Stabilität steht eine kompakte Hantelbank mit Klappmechanismus einer normalen Hantelbank in nichts nach. Viele klappbare Hantelbänke verfügen weiterhin ebenso über Einstellungsmöglichkeiten als Schrägbank oder Negativbank.

Vorteile einer klappbaren Hantelbank

Eine klappbare Hantelbank bietet dir die Basis deine Hanteltrainings zu Hause und ist dein stabiler Trainingsbegleiter – solange du sie brauchst.

Platzersparnis
Denn nach dem Training musst du den Platz in deinem Trainingsraum oder Wohnzimmer nicht länger für eine Hantelbank investieren, wenn du diese gerade nicht benutzt. Somit kannst du das Kernelement deines Heimtrainings schnell auf- und wieder abbauen, je nachdem wann du die Hantelbank brauchst. Dagegen benötigt eine normale Hantelbank einen festen Platz und kann nur schwieriger aufgeräumt werden- selbst wenn es sich um eine kleine Hantelbank handelt. Denn auch eine kompakte Hantelbank muss als fester Bestandteil deines Trainingsraums, ähnlich wie ein Möbelstück, eingeplant werden.

Mobilität und Flexibilität
Mit einer klappbaren Hantelbank bist du weitaus flexibler und musst deine Hantelbank nur hervorholen, wenn du diese tatsächlich auch benutzt. Damit sparst du dir Platz für andere Dinge in deinem zu Hause. Der Auf- und Abbau der klappbaren Bank geht schnell und benötigt kein Werkzeug, sodass du dich voll und ganz auf deine Workouts konzentrieren kannst. Mit praktischen Transportrollen funktioniert das Aufräumen deiner kompakten Hantelbank noch schneller und lässt dich deine Wohnfläche flexibel wieder frei nutzen.

Vielfältige Einsatzmöglichkeiten
Ebenso wie eine normale Hantelbank lässt sich auch die Rückenlehne der klappbaren Bank in schrägen oder negativen Winkeln einstellen. Daher kannst du alle gängigen Übungen mit Lang- oder Kurzhanteln auch mit einer klappbaren Bank problemlos durchführen. Hierzu gehören unter anderem Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende mit Kurzhanteln, Kurzhantelrudern sowie Bizeps-Curls und Schulterdrücken. Auch Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht wie Liegestützte, Crunches oder Bank-Dips sind möglich und runden dein Krafttraining zu Hause ab. Bei intensivem Training verfügen einige Modelle weiterhin auch über Trittpolster für deine Füße für noch mehr Stabilität.

Besondere Merkmale von klappbaren Hantelbänken

Beim Kauf einer klappbaren Hantelbank solltest du einige Dinge beachten, wenn du intensiv und sicher trainieren möchtest. Eine gute klappbare Hantelbank verfügt über eine stabile Konstruktion, mit hoher Belastbarkeit und ist aus soliden Materialien wie Eisen gefertigt. Klappbare Hantelbänke wie die Force 2.0 sind beispielsweise bis 200 Kg belastbar. Dennoch sollte die kompakte Hantelbank möglichst leicht sein und ein komfortables Training ermöglichen. Achte daher trotz hoher Stabilität auf eine ausreichende Polsterdicke von ungefähr 40 mm und ein geringes Eigengewicht. Damit das Aufklappen der Bank nicht bereits dein Workout darstellen muss, sind Transportrollen an der Hantelbank besonders hilfreich und ermöglichen ein einfaches Handling.

Für das Training selbst ist es wichtig, dass die Hantelbank sich als Schrägbank und gegebenenfalls auch als Negativbank einstellen lässt und in diesen Winkeln auch sicher arretiert. Nur so erhältst du ein Trainingsgerät, das dich bei all deinen Fitnessübungen ausreichend unterstützt und dir die notwendige Sicherheit bieten kann. Der Klappmechanismus zum Verstauen der Bank sollte leichtgängig sein und in wenigen Sekunden geschehen können. Andernfalls senkt der erhöhte Aufbauaufwand deine Trainingsmotivation erheblich.

Tipps für den Kauf einer klappbaren Hantelbank

Eine gute klappbare Hantelbank erfüllt die genannten Qualitätskriterien bezüglich einfacher Handhabung, Stabilität und Belastbarkeit, platzsparender Aufbewahrung und vielfältiger Einstellungsmöglichkeiten beim Training. Zudem solltest du vor der Anschaffung einer klappbaren Hantelbank auch das Budget überblicken. Denn jede Hantelbank, die du aufgrund von hohem Aufbauaufwand nicht nutzt oder für die du in deiner Wohnung einfach keinen Platz hast, ist definitiv zu teuer. Eine klappbare Hantelbank, die du durch die einfache Handhabung und platzsparende Aufstellung gerne nutzt und damit deine Fitnessziele erreichst, ist dagegen sein Geld wert. Achte hierbei vor allem auf die Einstellungsmöglichkeiten beim Training. Damit du mit einer einzigen Hantelbank auch sicher alle Übungen deines Trainingsplans absolvieren kannst.

Fazit

Eine klappbare Hantelbank ist sehr gut für dein Home Gym geeignet, wenn du über begrenzte Platzverhältnisse verfügst und deinen Raum zwischen deinen Trainingseinheiten gerne flexibel nutzen möchtest. Daher schätzen viele Fitnessbegeisterte, die zu Hause trainieren die Flexibilität und Mobilität einer klappbaren Hantelbank, die zudem stabil, belastbar und vielfältig einstellbar ist. Damit absolvierst du auch mit wenig Platz zu Hause ein effektives Hanteltraining, ohne deine gesamte Wohnfläche dafür einzusetzen.

Fitnessexpertin Alexander SeifriedFitnessexpertin Alexander Seifried

Alexander Seifried
Personal Trainer, B. Sc. Ernährungsmanagement und Diätetik, M. Sc. Klinische Sporttherapie und Sportphysiologie

 

 



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