Trainingsziel: Rückenschmerzen vorbeugen
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32 min Lesezeit
6. April 2023
Trainingsziel: Rückenschmerzen vorbeugen

"Gesundheit ist die erste Pflicht im Leben", wusste Oscar Wilde bereits 1895. Jeder 3. Mensch auf der Welt wird von Rückenschmerzen geplagt. Diese Volkskrankheit kann viele Ursachen haben, ist häufig jedoch sehr gut durch gezielte Bewegung behandelbar. So gilt es in der Wissenschaft als auch der Praxis mittlerweile als unbestritten, dass körperliches Training in der Prävention und Therapie von Rückenbeschwerden eine entscheidende Rolle spielt. Lese in diesem Beitrag, worauf du achten solltest.

Mit dem Rücken-Workout zu einem gesunden Rücken
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15 min Lesezeit
28. Oktober 2022
Mit dem Rücken-Workout zu einem gesunden Rücken

Der Rücken – er trägt uns durch unser ganzes Leben, hält uns aufrecht, stabilisiert den Oberkörper und verbindet unsere Beine mit Schultern und Armen. Bei nahezu jeder Bewegung sind die Rückenmuskeln in irgendeiner Form beteiligt. Mit diesen Tipps und Trainingsübungen sorgst du für einen schönen, attraktiven und gesunden Rücken.

Rückentraining zuhause - Die HAMMER Rücken-Ecke
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12 min Lesezeit
7. Juli 2022
Rückentraining zuhause - Die HAMMER Rücken-Ecke

Einen starken Rücken mit dem Rücken-Zirkel - Rückenschmerzen einfach abtrainieren. Die kleine Rückenecke zu Hause zeigt schon nach einer gewissen Trainingszeit eine große Wirkung.

Starker Rücken nach Bandscheibenvorfall
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27. November 2020
Starker Rücken nach Bandscheibenvorfall

Lass uns gemeinsam anschauen, was mögliche Ursachen und Symptome des Bandscheibenvorfalls sind. Dann schauen wir, was dir weiterhelfen kann.

Nackenschmerzen? Kopf hoch!
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7 min Lesezeit
19. Dezember 2018
Nackenschmerzen? Kopf hoch!

Handynacken dank Lock Down? Nicht mit diesen Übungen! Erfahre jetzt mehr und wirke dem Handynacken entgegen.

Dehnen zur langfristigen Gesundheitsprophylaxe
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25. Januar 2018
Dehnen zur langfristigen Gesundheitsprophylaxe

Je älter man wird, desto steifer wird man. Regelmäßige Dehnübungen sind eine optimale Prophylaxe zur Schmerzvermeidung.

Rückentraining: Muskelaufbau & Übungen
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9. August 2017
Rückentraining: Muskelaufbau & Übungen

Warum ist das Rückentraining so wichtig? Welche Übungen gibt es zur Stärkung des Rückens und des Muskelaufbaus? Wir haben dir Übungen zusammen gestellt, die du ganz leicht in deinen Alltag mit einfließen lassen kannst.

Effektives und gezieltes Rückentraining
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26 min Lesezeit
11. September 2016
Effektives und gezieltes Rückentraining

Es gibt wohl kaum ein Krafttraining, das so wichtig und gesundheitswirksam ist wie ein gezieltes Rückentraining. Und dennoch wird das Training des Rückens sehr häufig vernachlässigt und stattdessen andere Muskelgruppen zu viel belastet.

Warum du beim Running die Schuhe auch mal weglassen solltest
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5 min Lesezeit
2. Juli 2016
Warum du beim Running die Schuhe auch mal weglassen solltest

Barfußlaufen verbessert die Haltung, stärkt die Muskulatur und das Immunsystem und verbessert das Abrollen des Fußen. Wie auch du bald ohne Schuhe joggen oder Laufen gehen kannst, erfährst du hier.



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