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Wellness und Entspannung in der Schwangerschaft

Wellness & Entspannung
Schwangerschaft

Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist für viele Frauen eine besonders schöne Zeit. Eine Zeit, in der Frau sich ohne schlechtes Gewissen ganz auf sich und ihren Körper konzentrieren kann.



Veränderungen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft macht der Körper eine Reihe von Veränderungen durch. Zum Beispiel verändert sich das Herz-Kreislauf-System, um Mutter und Kind optimal mit Blut versorgen zu können. Dafür werden die Blutmenge und die Herzfrequenz erhöht, der Blutdruck gesenkt und Venen weitgestellt. Das Blut fließt also etwas langsamer und begünstigt Kreislaufprobleme und Schwindel. Daher ist es gerade in der Schwangerschaft enorm wichtig, auf seinen Körper zu hören und ihm nicht noch zusätzliche Belastung aufzubürden.

Entspannungsmöglichkeiten - Wellness speziell für Schwangere

Eine mittlerweile sehr populäre Art der Entspannung bietet jegliche Art der Wellness. Für werdende Mütter hat sich die Branche eine Vielzahl von Behandlungen und Angeboten einfallen lassen. So bieten zum Beispiel zahlreiche Hotels Anwendungen und Wellness-Pakete an, die genau auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnitten sind.

Auch ein Besuch in der Sauna ist eine Wohltat für die werdende Mutter. Die Muskeln werden durch die Wärme entspannt und der Körper kann die Wasseransammlungen im Gewebe besser ausschwemmen. Allerdings sollte schon vor der Schwangerschaft regelmäßig die Sauna besucht werden, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.

Auch zu Hause können Sie sich mit einfachen Mitteln eine Wellness-Oase schaffen. Infrarotkabinen sind noch kreislaufschonender als Saunen und sorgen mit Ihrer gesunden Wärme für zahlreiche positive Effekte. Die entspannende Wirkung der Infrarotwärme steigert das allgemeine Wohlbefinden, stärkt das Immunsystem, mindert nervöse Beschwerden und fördert den Schlaf.

Massagesessel sind außerdem eine gute Möglichkeit, für die eigene Entspannung zu sorgen – und das, wann immer man möchte. Die sanfte Drucktechnik der Massagegeräte kräftigt einzelne Muskelbereiche, bewegt Wirbelgelenke und löst schmerzhafte Verspannungen. Auch Wärme lässt sich bei einer Vielzahl der Massageprodukte zuschalten – so wird das Entspannungserlebnis in den eigenen vier Wänden perfekt.

Sport in der Schwangerschaft?

Fit in der Schwangerschaf und danach

Wollen Sie sich während der Schwangerschaft sportlich betätigen, dürfen Sie das ruhig tun. Stoppen Sie nicht von jetzt auf gleich Ihr Fitnessprogramm, sondern sprechen Sie mit einem Arzt über ihre bisherigen Sportarten und klären Sie ab, ob sie dieser problemlos weiter nachgehen können.




Schwimmen


Bestens geeignet ist z.B. Schwimmen, da das zusätzliche Gewicht die Gelenke nicht belastet. Körperwarmes Wasser sollte jedoch die maximale Temperatur sein, sonst können vorzeitige Wehen ausgelöst werden.



Yoga

Eine der beliebtesten Sportarten für Schwangere ist sanftes Yoga.

Dort lernen Sie Körper und Geist in Einklang zu bringen, Muskeln und Beckenboden zu entspannen und setzen sich bewusst mit Ihrer Atmung auseinander.

Vorsichtig sein sollten Sie während der Schwangerschaft jedoch beim Dehnen sein. Der Körper ist darauf eingestellt sich zu weiten, die Sehnen sind damit etwas weicher als sonst. Dehnen Sie, wenn überhaupt, nur sehr bewusst, dann vermeiden Sie eine Überdehnung des Bewegungsapparats.

Während der gesamten Schwangerschaft gilt: Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie, worauf Sie Lust haben und was Ihnen gut tut. Genießen Sie diese wunderbare Erfahrung und freuen sich auf Ihr Baby!

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