Die Kalorientabelle
Posted in: Ernährung
13 min Lesezeit
16. Oktober 2023
Die Kalorientabelle

Nutze Kalorientabellen, um mehr Kontrolle für deine Ziele zu gewinnen, denn Wissen ist Macht und das gilt auch fürs Abnehmen! Neben dem reinen Kaloriengehalt ist es natürlich wichtig, dich um eine ausgewogene Ernährung zu bemühen, denn diese beeinflusst sowohl die allgemeine Gesundheit als auch die körperliche Leistungsfähigkeit positiv. Reduziere also nicht einfach nur die Kalorien, sondern nehme weiterhin genug Mineralstoffe und Vitamine auf. Und woher weiß man nun, wie wertvoll ein Lebensmittel ist und wie viele Kalorien welches Lebensmittel hat? Und wie behält man am einfachsten den Überblick über die tägliche Kalorienaufnahme? Kalorien- und Nährwerttabellen geben dir die Infos, die du brauchst.

Frau mit Hanteln und Trainingsplan
Posted in: Muskelaufbau
24 min Lesezeit
13. März 2023
Dein Trainings- und Ernährungsplan für den Muskelaufbau

Wenn du Muskeln aufbauen und Fett verlieren möchtest, brauchst du regelmäßiges Training, die richtige Ernährung und ausreichend Regeneration. Nur wenn diese 3 Säulen im Einklang stehen, erreichst du dein Ziel Muskelaufbau. Um dieses Ziel zu erreichen, gibt es jedoch verschiedene Strategien. Eine davon ist die Einhaltung eines konkreten Plans, sowohl für das Training als auch für die Ernährung. So kannst du gezielt Muskeln aufbauen und gleichzeitig an Körpergewicht verlieren. Damit du jedoch weißt, wie das funktioniert und was es zu beachten gibt, sind die folgenden Punkte wichtig.

Nüchtern-Training ja oder nein?
Posted in: Cardio
6 min Lesezeit
8. August 2018
Nüchtern-Training ja oder nein?

Was passiert im Körper, wenn du nüchtern trainierst? Welche Vor- und Nachteile bietet das Training auf nüchternen Magen? Hier erfährst du alles zum Thema Nüchtern trainieren.

Quinoa gesunde Alternative zu Getreide
Posted in: Ernährung
4 min Lesezeit
28. September 2017
Quinoa – gesunde Alternative zu Getreide

Was ist Quinoa und wieso ist es so gesund? Wie wird es zubereitet und welche Rezeptideen gibt es mit Quinoa? Hier erfährst du alles zum Superfood Quinoa.

Low Carb
Posted in: Ernährung
20 min Lesezeit
26. März 2017
Low Carb

Was versteht man unter einer Low Carb Diät? Was darf ich essen und was ist wichtig zu beachten? Zusätzlich erhältst du kostenlose Rezeptideen für deine Low Carb Diät.

So gesund sind Fitnessbrote wirklich
Posted in: Ernährung
7 min Lesezeit
9. März 2017
So gesund sind Fitnessbrote wirklich

Welches Brot ist gesund und worin liegen die Unterschiede? Was kann Eiweißbrot was ein Vollkornbrot nicht kann? Zusätzlich erhältst du ein leckeres Rezept für dein eigenes Fitnessbrot.

Low-Fat-Low-Carb Weihnachtsplätzchen
Posted in: Ernährung
11 min Lesezeit
7. Dezember 2016
Low-Fat-Low-Carb Weihnachtsplätzchen

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und damit auch die Angst vor zusätzlichen Pfunden. Um dem entgegen zu wirken, haben wir unterschiedliche Rezepte gesunder Plätzchen ausprobiert und getestet! Die Top Rezepte für gesunde Plätzchen findest du hier.

Energielieferanten für den Muskelaufbau
Posted in: Ernährung
5 min Lesezeit
14. Juni 2015
Energielieferanten für den Muskelaufbau

Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße sind Energielieferanten und wichtige Bausteine beim Muskelaufbau. Erfahre, in welchen Lebensmitteln diese wichtigen Nährstoffe enthalten sind.



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