Wenn du Muskeln aufbauen und Fett verlieren möchtest, brauchst du regelmäßiges Training, die richtige Ernährung und ausreichend Regeneration. Nur wenn diese 3 Säulen im Einklang stehen, erreichst du dein Ziel Muskelaufbau. Um dieses Ziel zu erreichen, gibt es jedoch verschiedene Strategien. Eine davon ist die Einhaltung eines konkreten Plans, sowohl für das Training als auch für die Ernährung. So kannst du gezielt Muskeln aufbauen und gleichzeitig an Körpergewicht verlieren. Damit du jedoch weißt, wie das funktioniert und was es zu beachten gibt, sind die folgenden Punkte wichtig.
Was passiert im Körper, wenn du nüchtern trainierst? Welche Vor- und Nachteile bietet das Training auf nüchternen Magen? Hier erfährst du alles zum Thema Nüchtern trainieren.
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Was versteht man unter einer Low Carb Diät? Was darf ich essen und was ist wichtig zu beachten? Zusätzlich erhältst du kostenlose Rezeptideen für deine Low Carb Diät.
Welches Brot ist gesund und worin liegen die Unterschiede? Was kann Eiweißbrot was ein Vollkornbrot nicht kann? Zusätzlich erhältst du ein leckeres Rezept für dein eigenes Fitnessbrot.
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und damit auch die Angst vor zusätzlichen Pfunden. Um dem entgegen zu wirken, haben wir unterschiedliche Rezepte gesunder Plätzchen ausprobiert und getestet! Die Top Rezepte für gesunde Plätzchen findest du hier.
Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße sind Energielieferanten und wichtige Bausteine beim Muskelaufbau. Erfahre, in welchen Lebensmitteln diese wichtigen Nährstoffe enthalten sind.
