HIIT: High Intensity Intervall Training
Posted in: Cardio
28 min Lesezeit
24. September 2024
HIIT: High Intensity Intervall Training

Du hast wahrscheinlich schon von HIIT Workouts gehört, aber weißt du auch, wie effektiv sie wirklich sind? High Intensity Interval Training, kurz HIIT, hat eine Revolution im Fitnessbereich ausgelöst. Diese intensive Trainingsmethode hat einen starken Einfluss auf die Fettverbrennung, steigert deine Ausdauer und hilft dir, in kurzer Zeit beeindruckende Ergebnisse zu erzielen.

In diesem Artikel erfährst du alles, was du über HIIT wissen musst. Wir zeigen dir, wie du ein optimales HIIT-Training aufbaust und welche Übungen sich für Anfänger und Fortgeschrittene eignen.

Rudern mit dem RowFlow 5.0 Norsk
Posted in: Cardio
22 min Lesezeit
25. April 2024
Training mit dem Rudergerät

Abenteuer, Spaß und volle Action. Du hast Spaß daran, dich herauszufordern und magst das Gefühl von Freiheit? Du liebst modernes Design und anspruchsvolles Training? Dann ist das Rudergerät das optimale Trainingsgerät für dich. Du bist ein Ruderer.

Fitness Apps
Posted in: Trainingstipps
16 min Lesezeit
18. April 2024
Fitness Apps

Kommt dir das bekannt vor? Es ist ein trüber Morgen, der Wecker klingelt und du möchtest eigentlich nur im kuscheligen Bett liegen bleiben. Der Gedanke an das geplante Training rückt in weiter Ferne – dein innerer Schweinehund scheint zu gewinnen. Doch dann meldet sich deine Fitnessapp und erinnert dich an deinen Vorsatz, nun so richtig mit dem Training durchzustarten. Außerdem siehst du, dass auch deine Freunde bereits heute früh aktiv waren. Also ziehst du durch und absolvierst dein Workout. Fitness Apps sind sicherlich eine große Motivation dafür, in den täglichen Trainingseinheiten zu bleiben. Gleichzeitig binden sie uns noch stärker an das Handy. Fitness-Apps im Test – Was taugt das Smartphone als Coach? Inwiefern ist der Einsatz von Fitness Apps sinnvoll und wo sind die Grenzen? Wir erklären die, die Stärken und Schwächen der digitalen Helfer.

Frau auf dem Cross Pace 7.0 NorsK
Posted in: Cardio
26 min Lesezeit
26. März 2024
Bodyshaping mit dem Crosstrainer

Wusstest du, dass der Crosstrainer das beliebteste Fitnessgerät in Deutschland ist? Falls nicht, solltest du unbedingt weiterlesen und dich von seinen zahllosen Vorteilen selbst überzeugen. Weiterhin erfährst du alles über die richtige Trainingstechnik, die Qualitätsmerkmale eines guten Crosstrainers und jede Menge Trainingstipps. Wir wünschen dir viel Spaß beim Lesen!

Elektrolyte im Sport
Posted in: Gesundheit
18 min Lesezeit
21. März 2024
Elektrolyte im Sport

Ein ausgeglichener Elektrolythaushalt ist für ein normales Funktionieren aller Körperprozesse wichtig. Ausreichend Wasser zu trinken sorgt für ein gutes Gleichgewicht. Nachschub gibt es auch bei einer nährstoffreichen Nahrung.

Körpertypen
Posted in: Muskelaufbau
18 min Lesezeit
19. März 2024
Die verschiedenen Körpertypen

Bist du eher schlank und groß, neigst du zu rundlichen Körperformen oder bist du eher kräftig und muskulös? Körpertypen spielen eine wesentliche Rolle im Fitnessbereich, da sie Einfluss darauf haben, wie Individuen auf Training und Ernährung reagieren. Generell werden drei Hauptkörpertypen unterschieden: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph. Finde anhand typischer Merkmale heraus, welcher Körperbautyp du bist und passe dein persönliches Kraft- und Ausdauertraining daran an.

Mann auf Speedbike
Posted in: Cardio
24 min Lesezeit
14. März 2024
Indoor Cycling

Ein Speed Bike ist ein Rennrad für den Indoorgebrauch. Das Speed Bike zählt somit zu den Indoor-Bikes. Um ganzjährig für den Radrennsport trainieren zu können, wurden Indoor-Bikes bereits vor fünf Jahrzenten von Profisportlern entwickelt. Durch das eingebaute Schwungrad ist ein präziser, geschmeidiger Lauf garantiert. 

Frau die Yoga auf einer Matte macht
Posted in: Muskelaufbau
18 min Lesezeit
29. Februar 2024
Muskelregeneration beschleunigen - so optimierst du deine Erholungszeiten

Muskelregeneration ist ein entscheidender Faktor für Sportler und natürlich auch für jeden, der Fitness und Krafttraining betreibt. Sie ist nicht nur für den Muskelaufbau von Bedeutung, sondern auch für die Steigerung der Leistungsfähigkeit sowie für die Vermeidung von Verletzungen. Wir zeigen dir jetzt, wie du deine Muskelregeneration optimierst, um deine Fitnessziele schneller und effektiver zu erreichen.

Abnehmen mit Indoor Cycling
Posted in: Cardio
15 min Lesezeit
26. Februar 2024
Schnell, schneller am schnellsten Abnehmen mit Indoor Cycling

Indoor Cycling ist besonders effektiv fürs Abnehmen, da es eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining bietet. Durch die hohe Intensität wird eine signifikante Menge an Kalorien in kurzer Zeit verbrannt. Gleichzeitig stärkt und tonisiert das Training die Muskeln, insbesondere in den Beinen, dem Gesäß und dem Rumpfbereich. Die einzigartige Mischung aus Ausdauertraining und Krafttraining fördert übrigens nicht nur die Fettverbrennung, sondern verbessert auch das Herz-Kreislauf-System und steigert die Fitness.

Krafttraining: Übungen am Kabelzug
Posted in: Muskelaufbau
21 min Lesezeit
8. Februar 2024
Krafttraining: Übungen am Kabelzug

Mit Krafttraining verbinden viele immer noch große Muskelberge und schwere Eisengewichte in dunklen Fitnessstudios. Das Bild vom Muskeltraining hat sich jedoch in den letzten Jahrzehnten stark gewandelt und hat schon lange nicht mehr nur mit Bodybuilding und Gewichtheben zu tun. Es macht Spaß, ist abwechslungsreich und ist für jeden geeignet. Unabhängig von Alter, Geschlecht oder Trainingszustand – heutzutage wissen wir, dass jeder von einem gezielten Krafttraining profitiert und ein gutes Training sogar in deinem Home-Gym stattfinden kann.

 



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