Frau trainiert ihre Körperhaltung
Posted in: Gesundheit
13 min Lesezeit
28. November 2022
Körperhaltung verbessern: So geht's richtig

Eine aufrechte Körperhaltung strahlt Kraft, Dynamik und Gesundheit aus, während nach vorne gekippte Schultern, ein Rundrücken oder ein hängender Kopf genau das Gegenteil aussenden und zudem auf ernsthafte Probleme hindeuten. Wir zeigen dir, wie du schnell erkennst, ob deine Wirbelsäule im Lot ist oder nicht und was du gegen eine Fehlhaltung machen kannst.

Mit dem Rücken-Workout zu einem schönen & gesunden Rücken
Posted in: Workouts
13 min Lesezeit
28. Oktober 2022
Mit dem Rücken-Workout zu einem schönen & gesunden Rücken

Der Rücken – er trägt uns durch unser ganzes Leben, hält uns aufrecht, stabilisiert den Oberkörper und verbindet unsere Beine mit Schultern und Armen. Bei nahezu jeder Bewegung sind die Rückenmuskeln in irgendeiner Form beteiligt. Mit diesen Tipps und Trainingsübungen sorgst du für einen schönen, attraktiven und gesunden Rücken.

Die Revolution des Ruderns: Das WaterEffect 3D
Posted in: Cardio
11 min Lesezeit
13. Oktober 2022
Die Revolution des Ruderns: Das WaterEffect 3D

Rudern ist das perfekte Ganzkörper-Workout für Kraft und Ausdauer. Hier erfährst du alles über die revolutionäre Neuerung im Bereich des Ruder-Trainings. Es ergänzt klassisches Rudertraining um weitere Stile und Trainingsmöglichkeiten, die das Rudern zu Hause auf ein ganz neues Level heben.

Rückentraining zuhause - Die HAMMER Rücken-Ecke
Posted in: Muskelaufbau
9 min Lesezeit
7. Juli 2022
Rückentraining zuhause - Die HAMMER Rücken-Ecke

Einen starken Rücken mit dem Rücken-Zirkel - Rückenschmerzen einfach abtrainieren. Die kleine Rückenecke zu Hause zeigt schon nach einer gewissen Trainingszeit eine große Wirkung.

Faszination Klimmzug
Posted in: Trainingstipps
5 min Lesezeit
13. April 2021
Faszination Klimmzug

Das Klimmzugtraining ist eine der effektivsten Oberkörperübungen und braucht viel Energie. Wir zeigen dir, wie du schon bald das Kinn über die Stange bekommst und warum du Klimmzüge in dein Trainingsplan integrieren solltest.

Kreuzheben / Deadlift
Posted in: Trainingstipps
9 min Lesezeit
22. März 2021
Kreuzheben / Deadlift

Auf was muss man beim Kreuzheben achten? Wie führt man die Ganzkörperübung richtig aus? Welche Varianten gibt es? Erfahre mehr über die Vorteile!

Starker Rücken nach Bandscheibenvorfall
Posted in: Muskelaufbau
9 min Lesezeit
27. November 2020
Starker Rücken nach Bandscheibenvorfall

Lass uns gemeinsam anschauen, was mögliche Ursachen und Symptome des Bandscheibenvorfalls sind. Dann schauen wir, was dir weiterhelfen kann.

Fit fürs Wandern
Posted in: Trainingstipps
8 min Lesezeit
14. Juli 2020
Fit fürs Wandern

Wenn du Lust auf Berge hast, aber nicht nach den ersten zwanzig Höhenmetern zusammenbrechen willst, dann ist dieser Ratgeber genau das Richtige.

Core-Training für eine starke Körpermitte
Posted in: Bodyshaping
6 min Lesezeit
16. März 2020
Core-Training für eine starke Körpermitte

Der Rumpf ist Dreh- und Angelpunkt Eures Körpers. Diese 6 maximal effektiven Kettlebell-Übungen verhelfen dir zu einer starken Körpermitte

Trainingsziel: Rückenschmerzen vorbeugen
Posted in: Trainingsziele
7 min Lesezeit
20. März 2018
Trainingsziel: Rückenschmerzen vorbeugen

Gib Rückenschmerzen keine Chance! Mit dem richtigen Training kannst du Rückenschmerzen effektiv vorbeugen. Jetzt starten!