Fitness Apps
Posted in: Trainingstipps
16 min Lesezeit
18. April 2024
Fitness Apps

Kommt dir das bekannt vor? Es ist ein trüber Morgen, der Wecker klingelt und du möchtest eigentlich nur im kuscheligen Bett liegen bleiben. Der Gedanke an das geplante Training rückt in weiter Ferne – dein innerer Schweinehund scheint zu gewinnen. Doch dann meldet sich deine Fitnessapp und erinnert dich an deinen Vorsatz, nun so richtig mit dem Training durchzustarten. Außerdem siehst du, dass auch deine Freunde bereits heute früh aktiv waren. Also ziehst du durch und absolvierst dein Workout. Fitness Apps sind sicherlich eine große Motivation dafür, in den täglichen Trainingseinheiten zu bleiben. Gleichzeitig binden sie uns noch stärker an das Handy. Fitness-Apps im Test – Was taugt das Smartphone als Coach? Inwiefern ist der Einsatz von Fitness Apps sinnvoll und wo sind die Grenzen? Wir erklären die, die Stärken und Schwächen der digitalen Helfer.

Frau auf dem Cross Pace 7.0 NorsK
Posted in: Cardio
27 min Lesezeit
26. März 2024
Bodyshaping mit dem Crosstrainer

Wusstest du, dass der Crosstrainer das beliebteste Fitnessgerät in Deutschland ist? Falls nicht, solltest du unbedingt weiterlesen und dich von seinen zahllosen Vorteilen selbst überzeugen. Weiterhin erfährst du alles über die richtige Trainingstechnik, die Qualitätsmerkmale eines guten Crosstrainers und jede Menge Trainingstipps. Wir wünschen dir viel Spaß beim Lesen!

Körpertypen
Posted in: Muskelaufbau
18 min Lesezeit
19. März 2024
Die verschiedenen Körpertypen

Bist du eher schlank und groß, neigst du zu rundlichen Körperformen oder bist du eher kräftig und muskulös? Körpertypen spielen eine wesentliche Rolle im Fitnessbereich, da sie Einfluss darauf haben, wie Individuen auf Training und Ernährung reagieren. Generell werden drei Hauptkörpertypen unterschieden: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph. Finde anhand typischer Merkmale heraus, welcher Körperbautyp du bist und passe dein persönliches Kraft- und Ausdauertraining daran an.

Mann auf Speedbike
Posted in: Cardio
25 min Lesezeit
14. März 2024
Indoor Cycling

Ein Speed Bike ist ein Rennrad für den Indoorgebrauch. Das Speed Bike zählt somit zu den Indoor-Bikes. Um ganzjährig für den Radrennsport trainieren zu können, wurden Indoor-Bikes bereits vor fünf Jahrzenten von Profisportlern entwickelt. Durch das eingebaute Schwungrad ist ein präziser, geschmeidiger Lauf garantiert. 

Abnehmen am Bauch
Posted in: Bodyshaping
23 min Lesezeit
22. Februar 2024
Abnehmen am Bauch

Bluthochdruck, erhöhter Blutzuckerspiegel und Cholesterin sowieso. Noah war verzweifelt. Sein Arzt riet ihm bereits abzunehmen, aber richtig unzufrieden war er mit seinem Gewicht doch gar nicht. Für viele Menschen geht es beim Abnehmen nur um das Aussehen. Allerdings trägst du mit jedem Kilogramm Bauchfett auch zahlreiche Risikofaktoren für verschiedene Krankheiten mit dir herum. Allein durch die Reduktion des Bauchfetts kannst du unabhängig von anderen Lebensstilfaktoren deine Gesundheit verbessern, fitter werden, Schmerzen reduzieren – und ganz nebenbei auch noch besser aussehen.

Die gute Nachricht lautet dabei, Abnehmen am Bauch ist nicht schwieriger als an jedem anderen Teil des Körpers. Mit einer vernünftigen Ernährung und einem konsequenten Sportprogramm lässt sich das Bauchfett immer reduzieren und stabilisieren. Wir zeigen dir, wie Noah es geschafft hat.

Krafttraining: Übungen am Kabelzug
Posted in: Muskelaufbau
22 min Lesezeit
8. Februar 2024
Krafttraining: Übungen am Kabelzug

Mit Krafttraining verbinden viele immer noch große Muskelberge und schwere Eisengewichte in dunklen Fitnessstudios. Das Bild vom Muskeltraining hat sich jedoch in den letzten Jahrzehnten stark gewandelt und hat schon lange nicht mehr nur mit Bodybuilding und Gewichtheben zu tun. Es macht Spaß, ist abwechslungsreich und ist für jeden geeignet. Unabhängig von Alter, Geschlecht oder Trainingszustand – heutzutage wissen wir, dass jeder von einem gezielten Krafttraining profitiert und ein gutes Training sogar in deinem Home-Gym stattfinden kann.

 

Brustmuskel trainieren - Imponierende Brust
Posted in: Muskelaufbau
22 min Lesezeit
5. Februar 2024
Brustmuskel trainieren - Imponierende Brust

Zu den Top 3 der begehrtesten Muskeln gehört ohne Zweifel die Brustmuskulatur. Je nach persönlichem Geschmack ist sie meist auf Platz 1. Kein Muskel verkörpert so sehr die Männlichkeit wie der "Major". Vielen Frauen imponiert er, anderen flößt er Respekt und Anerkennung ein. Brustmuskel trainieren bedeutet daher auch immer etwas fürs Erscheinungsbild tun.

Klimmzug Trainingsplan
Posted in: Trainingstipps
27 min Lesezeit
25. Januar 2024
Klimmzug Trainingsplan

Das Workout mit einer Klimmzugstange bringt im Vergleich zum Training an geführten Geräten viele Vorteile mit sich. Eine Rückenübung am Kabelzug oder Latzug bleibt immer eine reine Rückenübung. Ein freier Klimmzug hingegen beansprucht zusätzlich die Rumpfmuskulatur und Spannung im ganzen Körper. Funktionelle Übungen wie der Klimmzug zeichnen sich durch einen höheren koordinativen Anspruch aus und aktivieren somit auch mehr Muskelfasern zur Stabilisation – eine Arbeit, die Dir eine Maschine in der Regel abnimmt. Daher sollte diese Ganzkörperübung auch in keinem Trainingsplan fehlen.

Trainingsziel: Ausdauer verbessern
Posted in: Trainingsziele
20 min Lesezeit
22. Januar 2024
Trainingsziel: Ausdauer verbessern

Ausdauer und Kondition spielen eine zentrale Rolle in der Entwicklung einer umfassenden Fitness und beeinflussen maßgeblich die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Sauerstoffaufnahme und führt zu einer Steigerung der Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag. Ein regelmäßiges Ausdauer- und Konditionstraining ist einfach ein Muss für jeden Sportler und lässt sich sogar hervorragend mit Krafttraining kombinieren. Wir zeigen dir, worauf du beim Ausdauertraining achten musst und welche Tricks du dir zu Eigen machen kannst, um dich Schritt für Schritt zu steigern.

Dein Ergometer-Trainingsplan für Gesundheit und Leistung
Posted in: Cardio
20 min Lesezeit
11. Januar 2024
Dein Ergometer-Trainingsplan für Gesundheit und Leistung

Durch technische Eigenschaften moderner Geräte kannst du dein Fahrradergometer bequem und effektiv für das Ausdauertraining einsetzen. Je nachdem welche Trainingsziele du verfolgst, kannst du das Training individuell anpassen. Ergometer finden sich zwar auch als Trainingsgerät in Fitnessstudios, eignen sich jedoch wegen der intuitiven Bedienbarkeit und des Trainingskomforts ideal für den Heimgebrauch. Daher werden Ergometer häufig auch Heimtrainer genannt und erfreuen sich aufgrund der unkomplizierten und effektiven Trainingsmethode größter Beliebtheit. 



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