Powerlifting
Posted in: Muskelaufbau
12 min Lesezeit
10. Januar 2022
Powerlifting

Möglichst viel Gewicht auf eine einzige Wiederholung zu bewegen in den 3 Übungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Wir erklären die noch recht unbekannte Sportart und geben dir Trainingstipps zum Start ins Powerlifting.

Trainingsziel: Schlanke Beine
Posted in: Bodyshaping
5 min Lesezeit
4. April 2020
Trainingsziel: Schlanke Beine

Zu einem attraktiven Körper zählen vor allem für Frauen auch schlanke Beine. Wir geben Euch ein paar Tipps, wie Ihr Euer Trainingsziel erreichen könnt.

Trainingsziel: Kondition verbessern
Posted in: Trainingsziele
4 min Lesezeit
13. März 2018
Trainingsziel: Kondition verbessern

Mit diesen Expertentipps und speziell entwickelten Workoutplänen verbesserst du deine Kondition. Tipps jetzt lesen und Workout trainieren.

Trainingsziel: Fitness verbessern
Posted in: Trainingsziele
6 min Lesezeit
13. Februar 2018
Trainingsziel: Fitness verbessern

Du möchtest nach einer längeren Pause wieder ins Training einsteigen? Oder überhaupt endlich mit regelmäßigem Sport beginnen? Mit der richtigen Taktik schaffst du das!

Die verschiedenen Körpertypen
Posted in: Muskelaufbau
3 min Lesezeit
4. Dezember 2017
Die verschiedenen Körpertypen

Der ektomorphe, mesomorphe oder endomorphe Körpertyp - was bedeutet das und welcher Körpertyp bist du?, Findes es jetzt heraus.

Achtsames Training ist effektiver!
Posted in: Trainingstipps
5 min Lesezeit
18. Oktober 2017
Achtsames Training ist effektiver!

Na klar, Sport ist schweißtreibend, anstrengend. Da kommt doch jede Möglichkeit, die uns etwas von dem Ziehen in den Muskeln, dem Schwitzen und schnellen Atmen ablenkt, sehr gelegen. "Ich möchte eine Stunde rennen? Super, wenn ich in der gleichen Zeit auch noch etwas Surfen, oder die neue CD hören kann, die ich mir letzte Woche gekauft habe". Denn Zeit ist ja bekanntlich ein knappes Gut geworden. Multitasking heißt da das vermeintliche Zauberwort. Man macht einfach mehrere Sachen gleichzeitig. Voilà. Problem gelöst.

Muskeln definieren
Posted in: Muskelaufbau
8 min Lesezeit
26. Juli 2017
Muskeln definieren

So definierst du deine Muskeln. Fitnessexperte Dr. Moritz Tellmann und Personaltrainerin Jasmin Jungaberle haben für dich Trainingstipps und Tricks zusammengefasst.

Das BIG FIVE Workout
Posted in: Workouts
5 min Lesezeit
6. Juli 2017
Das BIG FIVE Workout

Auch wenn der Trend dahin geht, Trainingspläne möglichst individuell zu gestalten, kommt man im Kraftsport nicht an den sogenannten BIG FIVE vorbei. Mit den BIG FIVE werden sämtliche große Muskelpartien als Haupt- oder ergänzend als Hilfsmuskulatur trainiert und man kann den gesamten Körper damit fordern. Jetzt Übungen entdecken.

Schmale Taille
Posted in: Bodyshaping
5 min Lesezeit
2. Mai 2017
Schmale Taille

Neben einem knackigen Po, flachen Bauch und straffen Oberschenkeln, steht auch eine schmale Taille ganz oben auf der Wunschliste vieler sportlicher Damen und Herren. Die gute Nachricht vorweg: eine schmale Taille muss kein Traum bleiben! Die schlechte Nachricht: es gibt keine Sportart oder „Zauberübungen“ mit denen Ihr gezielt eine schmale Taille trainieren könnt. Hierbei spielen verschiedene Faktoren eine Rolle, die wir Euch im Folgenden zeigen werden.

Muskelaufbau für Leptosome Typen - Vom Hemd zum Schrank
Posted in: Muskelaufbau
12 min Lesezeit
18. April 2017
Muskelaufbau für Leptosome Typen - Vom Hemd zum Schrank

Leptosome Körpertypen haben es schwerer, Muskel aufzubauen. Nico Reiher hat es trotzdem geschafft. Er verrät dir seine Tipps und Tricks für den Muskelaufbau für leptosome Typen.