Arthrose vorbeugen
Posted in: Gesundheit
16 min Lesezeit
19. September 2022
Arthrose vorbeugen

Arthrose - was ist das? Wir klären dich auf und zeigen dir anhand eines exemplarischen Trainingsplans, wie du Arthrose mithilfe von ausreichender Bewegung, insbesondere durch Krafttraining, verhindern kannst.

Stoffwechseltyp Hardgainer
Posted in: Muskelaufbau
17 min Lesezeit
12. September 2022
Was steckt hinter dem Stoffwechseltyp des Hardgainers?

Im Kraftsport, vorallem aber im Bodybuidling wird oft in Hardgainer und Softgainer unterschieden. Was das bedeutet, ob du ein Hardgainer bist und wie ein Hardgainer erfolgreich Muskeln aufbaut, erfährst du hier.

Milch-Mythen
Posted in: Ernährung
20 min Lesezeit
5. September 2022
Milch-Mythen

Milch ist schlecht, oder nicht? Wir klären die Milch-Mythen und verraten dir, wieso die richtige Menge an Milch ein fester Bestandteil deiner Ernährung sein sollte. Vor allem, wenn du Muskeln aufbauen möchtest.

SUP Yoga
Posted in: Trainingstipps
10 min Lesezeit
29. August 2022
Sommer und SUP-Yoga – hinein in die neue See-Saison

Lust auf Sommer, Sonne, Sport? Dann solltest du dir diesen Trendsport auf keinen Fall entgehen lassen! Alles rund um das Thema SUP-Yoga und wie du dich am besten auf dem Stand-up-Paddle vorbereitest!

Den Gluteus Maximus trainieren
Posted in: Trainingstipps
11 min Lesezeit
28. Februar 2022
Den Gluteus Maximus trainieren

Damit dein Gluteus nicht verkümmert, zeigen wir dir, wie du diesen am besten trainierst und wie du voll von den Benefits eines gut ausgeprägten Gesäßmuskels profitierst. Starte jetzt mit deinem Gluteus Maximus Training!

Cool Down Übungen nach dem Training
Posted in: Trainingstipps
15 min Lesezeit
29. November 2021
Cool Down Übungen nach dem Training

Das Cool Down, Abwärmen oder Auslaufen ist das Ende deiner Trainingseinheit und leitet die Regeneration von Muskeln und Körper an. Wir zeigen dir effektive und schnelle Cool Down Übungen und klären alle Mythen rund um das Thema Abwärmen.

Bulgarian Split Squats
Posted in: Trainingstipps
9 min Lesezeit
20. September 2021
Bulgarian Split Squats

Welche Muskeln werden beim Bulgarian Split Squat trainiert und worin liegt der Unterschied zur klassischen Kniebeuge? Wir klären auf und geben Trainingstipps für deine Bulgarian Split Squats zuhause.

Power Racks und Cages
Posted in: Muskelaufbau
10 min Lesezeit
22. Juli 2021
Power Racks und Cages

Was ist ein Rack und welche Vor- und Nachteile bieten die verschiedenen Power Racks und Cages? Finde jetzt heraus, welche am besten zu dir und deinem Training passt!

Liegestütze lernen
Posted in: Trainingstipps
7 min Lesezeit
4. Mai 2021
Liegestütze lernen

Welche Muskeln trainieren Liegestütze? Welche Varianten gibt es? Und wie führst du einen sauberen Liegestütz aus? Wir zeigen dir, wie du saubere und effektive Liegestütze oder Push-Ups lernen kannst und welche Vorteile sie für deine Gesundheit haben.

Bizeps Übungen für zu Hause
Posted in: Muskelaufbau
8 min Lesezeit
1. Oktober 2020
Bizeps Übungen für zu Hause

Gründe für einen schlaffen Bizeps heißen in Wirklichkeit einfach Ausreden. Mit diesen Übungen für zu Hause bringst du deine Popeye-Oberarmhämmer schnell in Form!