Koerperanalyse mit Koerperfettwaage
Posted in: Gesundheit
13 min Lesezeit 23. Oktober 2023

Körperanalyse für zuhause – an dieser Körperfettwaage kommst du nicht vorbei

Inhaltsverzeichnis

  • Mit einer detaillierten Körperzusammensetzung deinen Fitness- und Gesundheitszustand bestimmen
  • Das musst du über die Funktionsweise einer Körperfettwaage wissen
  • Was bringt mir das Wissen über meine Körperzusammensetzung
  • Body Screen TX – Eine hochmoderne Körperfettwaage mit Handsensoren
  • Tipps zur Verwendung von Körperfettwaagen
  • Fazit

Mit einer detaillierten Körperzusammensetzung deinen Fitness- und Gesundheitszustand bestimmen

Deine genaue Körperzusammensetzung ist ein entscheidender Indikator, um dir den aktuellen Zustand deiner Fitness, deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens aufzuzeigen. Wurde bisher meist das Körpergewicht als Hauptkriterium für die Beurteilung der körperlichen Verfassung herangezogen, bietet es leider nur eine sehr begrenzte Perspektive. Die Körperzusammensetzung hingegen gibt Aufschluss über die Verteilung von Muskelmasse, Körperfett, Knochenmasse und Körperwasser.

Das musst du über die Funktionsweise einer Körperfettwaage wissen

Eine Körperfettwaage ist ein hoch entwickeltes Messgerät, das weit über die Fähigkeiten einer herkömmlichen Waage hinausgeht. Während herkömmliche Waagen lediglich das Gesamtgewicht anzeigen, liefert eine Körperfettwaage über eine Bioelektrische Impendanz-Analyse (BIA) ein vollständiges Bild der Körperzusammensetzung. Die Messung umfasst wie gesagt nicht nur das Körpergewicht, sondern auch den Körperfettanteil, die Muskelmasse, die Knochenmasse und das Körperwasser. Eine Körperfettwaage stellt dir also wichtige Werte zur Verfügung, mit denen du deinen individuellen Fitness- oder Gesundheitsplan viel effektiver ausrichten kannst. Unsere neueste Körperfettwaage Body Screen TX mit Handsensoren setzt zudem noch einen drauf: Sie bietet eine segmentale Analyse, die sogar die Verteilung von Muskel- und Fettmasse in verschiedenen Körperregionen erfasst. So kannst du noch spezifischere Gesundheits- und Fitnessziele setzen und verfolgen.

Die Methode der Bioelektrischen Impendanz-Analyse
Eine moderne Körperfettwaage, die mit der Bioelektrischen Impendanz-Analyse (BIA) arbeitet, liefert dir einen detaillierten Einblick in deinen Körper. Bei diesem Verfahren werden schwache elektrische Ströme durch den Körper geleitet – keine Angst, der Strom ist so schwach, dass du ihn kaum merkst. Da Muskelgewebe einen hohen Wassergehalt hat und daher elektrisch leitfähig ist, während Fettgewebe einen niedrigen Wassergehalt und eine geringere Leitfähigkeit aufweist, kann die BIA die Widerstände für diese verschiedenen Gewebetypen sehr gut messen. Eine Körperfettwaage mit Handsensoren ist da nochmal genauer als eine ohne Handsensoren und ist auch besser in der segmentalen Analyse.

Was bringt mir das Wissen über meine Körperzusammensetzung?

  • Nachhaltiger Abnehmen und eine bessere Fitness erreichen
  • Risikominderung für chronische Krankheiten durch Aufzeigen der Schwachstellen
  • Optimierung des Stoffwechsels fällt leichter
  • Mehr Lebensqualität und Wohlbefinden erreichen
  • Eine individuelle Ernährungs- und Trainingsplanung leichter aufstellen

Detaillierte Informationen über deine Körperzusammensetzung ermöglichen es dir, deine spezifischen Gesundheits- und Fitnessziele viel effektiver zu verfolgen. Dir muss bestimmt niemand sagen, dass ein hoher Körperfettanteil ein Risikofaktor für verschiedene Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes ist. Doch weißt du auch, wie viel Muskelmasse für einen effizienten Stoffwechsel und eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit nötig ist oder ob Dysbalancen zwischen einzelnen Muskelgruppen bestehen, die zu Schmerzen und Verletzungen führen können?

Mit dem Hinarbeiten auf eine optimale Körperzusammensetzung über regelmäßig aufgenommene Werte über die Körperfettwaage mit Handsensoren erreichst du deine Ziele für mehr Gesundheit, Lebensqualität und allgemeines Wohlbefinden deutlich besser. Durch eine genaue Kenntnis deiner Körperzusammensetzung kannst du eine individuelle Ernährungs- und Trainingsplanung aufstellen. Anstatt dich nur auf das Körpergewicht zu konzentrieren, kannst du dir spezifische Ziele für den Aufbau von Muskelmasse oder die Reduzierung von Körperfett setzen, was zu effektiveren und nachhaltigeren Ergebnissen führt. Dabei wird auch gleich noch der Stoffwechsel optimiert und das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck reduziert.

Nachhaltig Abnehmen
Mit einer Körperfettwaage an der Hand kannst du deine Abnehmerfolge deutlich verbessern und zwar auch nachhaltig. Über die detaillierten Informationen deiner Körperzusammensetzung kannst du nun eine viel zielgerichtetere Anpassung deiner Ernährungs- und Trainingspläne vornehmen. Du kannst spezifische Ziele für die Reduzierung des Körperfettanteils setzen und deinen Fortschritt live mitverfolgen, was zu effektiveren und nachhaltigeren Ergebnissen führt. Zudem hilft die regelmäßige Messung motiviert zu bleiben und den Fokus auf das Erreichen deiner Ziele zu legen.

Weißt du eigentlich, wie viel Kalorien du mit Krafttraining verbrutzeln kannst und wie hoch sich dein Gesamtverbrauch steigert, wenn du deine Muskelmasse erhöhst? Alles Wichtige zum Thema findest du in diesem Beitrag Kalorienverbrauch beim Krafttraining. Langfristig bleibst du beim Thema Fitness übrigens mit Spaß dabei. Falls eine Kraftstation nicht das ist, was dich fordert oder motiviert und du mehr auf Ausdauersport stehst, könnte ein Crosstrainer oder ein Laufband was für dich sein.

Body Screen TX – Eine hochmoderne Körperfettwaage mit Handsensoren

Die Body Screen TX ist weit mehr als nur eine herkömmliche Körperfettwaage. Ausgestattet mit patentierten Handsensoren und 8 taktilen Elektroden bietet dieses Gerät eine umfassende und präzise Analyse deiner Körperzusammensetzung und damit weit mehr als nur die Messung deines Körpergewichts. Die Waage misst über 40 relevante Gesundheitsdaten, darunter Muskelmasse, Körperfett, Viszeralfett, Knochenmasse und Körperwasser. Dank der Bioelektrischen Impedanz-Analyse (BIA) sowie der darauf aufbauenden segmentalen Körperanalyse erhältst du detaillierte Informationen über Oberkörper, Arme und Beine.

Durch die Vielzahl an Messpunkten ist die Body Screen TX ein smartes Health-Center, die zudem mit einer Bodypedia App gekoppelt ist, welche deine Daten übersichtlich darstellt und dir dabei hilft, deine Gesundheits- und Fitnessziele effektiv zu verfolgen. Das moderne, schwarze Design fügt sich nahtlos in jedes Interieur ein, und das kristallklare Display mit integrierter LED-Anzeige macht die Bedienung zum Kinderspiel.

Tipps zur Verwendung von Körperfettwaagen

Die Benutzung einer Körperfettwaage ist zwar super einfach, aber achte auf folgende Tipps, um genaue und konsistente Ergebnisse zu erzielen.

Zunächst ist der Messzeitpunkt wichtig. Es ist ratsam, die Messungen immer zur gleichen Tageszeit und unter den gleichen Bedingungen durchzuführen, idealerweise morgens nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück. Dies minimiert Schwankungen, die durch Mahlzeiten oder Flüssigkeitsaufnahme verursacht werden könnten und erhöht die Genauigkeit. Beachte auch, dass Faktoren wie Dehydration oder intensives Training kurz vor der Messung die Ergebnisse verfälschen können.

Auch die Haut sollte trocken sein, und es ist empfehlenswert, vor der Messung alle metallischen Gegenstände wie Schmuck oder Uhren zu entfernen, da diese die elektrischen Impulse stören könnten. Bei der Verwendung einer Körperfettwaage mit Handsensoren stelle sicher, dass die Hände ebenfalls trocken sind und guten Kontakt mit den Sensoren haben.

Die Interpretation der Ergebnisse ist ein weiterer wichtiger Aspekt. Es ist nicht nur wichtig, die Zahlen zu kennen, sondern auch zu verstehen, was sie bedeuten. Ein plötzlicher Anstieg des Körperfettanteils könnte ein Signal für Wassereinlagerungen oder andere temporäre Faktoren sein und nicht unbedingt für eine Gewichtszunahme. Daher ist es sinnvoll, die Ergebnisse im Kontext und über einen längeren Zeitraum zu betrachten, anstatt sich auf einzelne Messungen zu verlassen.

Falls du deinen Körperfettanteil analog berechnen willst, dann nutze unseren Körperfettrechner. Die vorgestellten Methoden sind zwar nicht so genau wie eine Körperfettwaage mit Handsensoren, aber geben schon mal einen guten Anhaltspunkt.

Fazit

Die genaue Kenntnis der Körperzusammensetzung ist ein entscheidender Indikator für die allgemeine Gesundheit, Fitness und das Wohlbefinden. Mit modernen Körperfettwaagen wie der Body Screen TX kannst du nicht nur dein Gewicht, sondern auch viele weitere wichtige Parameter wie Muskelmasse, Körperfettanteil, Körperwasser und Knochenmasse messen. Diese Daten ermöglichen dir wiederum eine individuellere und effektivere Trainings- und Ernährungsplanung. Die Bioelektrische Impedanz-Analyse (BIA) bietet dabei eine hohe Genauigkeit, und die weiter oben vorgestellten praktischen Tipps zur Verwendung der Waage sorgen für konsistente und zuverlässige Ergebnisse.

Quellen:

1) Dehghan M1, Merchant AT: Is bioelectrical impedance accurate for use in large epidemiological studies? Nutr J. 2008; 7: 26. doi: 10.1186/1475-2891-7-26, URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18778488/ (letzter Zugriff 23.10.2023)

2) Bera TK1: Bioelectrical Impedance Methods for Noninvasive Health Monitoring: A Review. J Med Eng. 2014;2014:381251. doi: 10.1155/2014/381251, URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27006932/ (letzter Zugriff 23.10.2023)

3) Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention e.V.: Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) – Zusammensetzung des Körpers, URL: https://fet-ev.eu/bioimpedanz-analyse (letzter Zugriff 23.10.2023)



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