Wenn du Muskeln aufbauen und Fett verlieren möchtest, brauchst du regelmäßiges Training, die richtige Ernährung und ausreichend Regeneration. Nur wenn diese 3 Säulen im Einklang stehen, erreichst du dein Ziel Muskelaufbau. Um dieses Ziel zu erreichen, gibt es jedoch verschiedene Strategien. Eine davon ist die Einhaltung eines konkreten Plans, sowohl für das Training als auch für die Ernährung. So kannst du gezielt Muskeln aufbauen und gleichzeitig an Körpergewicht verlieren. Damit du jedoch weißt, wie das funktioniert und was es zu beachten gibt, sind die folgenden Punkte wichtig.
Was ist Tabata und ist das Tabata Intervalltraining ideal zur Fettverbrennung? Wir zeigen die Unterschiede und Vorteile zum HIIT Training und stellen dir zwei Trainingspläne inkl. Trainingsvideo zur Verfügung. Entdecke dein Tabata Workout für Einsteiger oder Fortgeschrittene.
Gerade Leute, die selbst noch nie im Ring standen, assoziieren „Boxen“ oft mit blutigen Nasen, aufgeplatzten Lippen und blauen Augen. Nahezu kein anderer Sport wird so kontrovers diskutiert wie der Boxsport. Schürt Boxen Aggressionen oder bietet es gerade Menschen mit erhöhtem Aggressionspotential die Möglichkeit, überschüssige Energie und Wut kontrolliert loszuwerden? Wer schon einmal selbst im Boxring stand weiß, dass Boxen nichts mit einer brutalen Schlägerei zwischen zwei betrunkenen Halbstarken gemeinsam hat. Im Gegenteil: Boxen trainiert nicht nur deine körperliche Verfassung, sondern formt auch deinen Charakter – macht dich selbstsicher, stark und ausgeglichen. Noch unsicher? Im folgenden Artikel haben wir 5 Argumente, warum du noch heute mit dem Boxtraining beginnen solltest.
Schnell abnehmen: Das wünschen sich viele Rettungsringträger, doch es braucht ein bisschen Planung, damit Abnehmen langfristig erfolgreich und gleichzeitig gesund ist. Die meisten, die nach dem ultimativen Fettkiller suchen, haben schon zahlreiche Diäten hinter sich und sind dabei immer wieder in die berüchtigte Jo-Jo-Falle getappt. Wenn auch du zu den Gewichtsfahrstuhlfahrern gehörst, dann wird dir dieser Artikel einen Ausweg aus dem Dilemma aufzeigen. Aber auch für alle anderen mit dem Ziel: „Schnell abnehmen, aber bitte effektiv und nachhaltig!“, wird es jetzt spannend.
Es ist kein Geheimnis: Die Feiertage rund um Weihnachten sind mit Gans, Plätzchen, Kuchen und allerlei anderen Leckerbissen wirklich kalorienstark und werden zudem ganz gerne noch mit Alkohol ergänzt. Und ganz ehrlich – das ist auch gut so! Denn die Zeit mit Familie und Freunden am Ende des Jahres ist besonders auch für unsere Psyche wichtig, um zu entspannen, aufzutanken und sich auf das neue Jahr vorzubereiten. Trotzdem musst du dabei ja nicht wie ein Hefeteig aufgehen, sondern kannst mit wenig Aufwand wirklich viel erreichen bzw. dem leidigen Speckgürtel und schlechter Form vorbeugen.
Wäre es denn nicht viel schöner, das Hamsterbackenfiasko diesmal auszulassen und trotzdem fein zu schlemmen? Finde jetzt heraus wie lecker Sportler Weihnachtsessen sein können und wie du gut und schlank durch die besinnlichen Tage des Jahres kommst. Nutze zuerst das Wissen der folgenden 10 Tipps und vergesse auch nicht die Rezeptideen weiter unten.
Fit in nur 45 Minuten! Unsere Fitnessexperten haben für dich ein Lose Weight Workout zusammengestellt, mit dem du in kurzer Zeit den ganzen Körper trainierst. Die Kilos purzeln dabei ganz von selbst. Probiere es aus!
Was ist der Unterschied zwischen Seilspringen und Rope Skipping und kann man mit Seilspringen abnehmen? Erfahre hier, warum Seilspringen noch effektiver als Joggen ist und starte mit deinem Seilspring-Workout.
Wie verbrennen Muskeln Fett? Wie funktioniert der Muskel? Und wie baue ich effektiv und schnell Muskeln auf? Das und einen passenden Trainingsplan findest du hier.
