Abnehmen am Bauch
Posted in: Bodyshaping
22 min Lesezeit
22. Februar 2024
Abnehmen am Bauch

Bluthochdruck, erhöhter Blutzuckerspiegel und Cholesterin sowieso. Noah war verzweifelt. Sein Arzt riet ihm bereits abzunehmen, aber richtig unzufrieden war er mit seinem Gewicht doch gar nicht. Für viele Menschen geht es beim Abnehmen nur um das Aussehen. Allerdings trägst du mit jedem Kilogramm Bauchfett auch zahlreiche Risikofaktoren für verschiedene Krankheiten mit dir herum. Allein durch die Reduktion des Bauchfetts kannst du unabhängig von anderen Lebensstilfaktoren deine Gesundheit verbessern, fitter werden, Schmerzen reduzieren – und ganz nebenbei auch noch besser aussehen.

Die gute Nachricht lautet dabei, Abnehmen am Bauch ist nicht schwieriger als an jedem anderen Teil des Körpers. Mit einer vernünftigen Ernährung und einem konsequenten Sportprogramm lässt sich das Bauchfett immer reduzieren und stabilisieren. Wir zeigen dir, wie Noah es geschafft hat.

Kaloriendefizit und Muskelaufbau: So geht's richtig!
Posted in: Muskelaufbau
21 min Lesezeit
12. Februar 2024
Kaloriendefizit und Muskelaufbau: So geht's richtig!

Heute möchten wir euch die inspirierende Geschichte von Max vorstellen, einem enthusiastischen Fitnessliebhaber, der es geschafft hat, seinen Körper zu transformieren, indem er seine Kalorienzufuhr reduzierte und gleichzeitig seine Muskelmasse erhöhte. Max ist ein sehr gutes Beispiel dafür, dass mit der richtigen Strategie und dem richtigen Willen erstaunliche Veränderungen möglich sind. Das ist seine Geschichte.

Warum ist Sport wichtig
Posted in: Gesundheit
21 min Lesezeit
18. Dezember 2023
Warum ist Sport wichtig

Sport ist Mord – oder doch lebensnotwendig? Also warum sollte man Sport treiben? Wie kann es sein, dass so etwas anstrengendes wie körperliche Bewegung gesund und unabdingbar für ein langes Leben ist. Wir erklären dir, warum Sport wichtig ist und wie du Fitness richtig in deinen Alltag integrierst.

Ketogene Diät: Dein Guide für Fitnessoptimierung und Fettverbrennung
Posted in: Ernährung
23 min Lesezeit
11. Dezember 2023
Ketogene Diät: Dein Guide für Fitnessoptimierung und Fettverbrennung

Setzt du in deiner Ernährung zum Großteil auf Eiweiße und Fette, ernährst du dich ketogen. Kohlenhydrate und Zucker sind bei dieser Ernährungsweise fehl am Platz. Doch wo liegt der Vorteil einer so kohlenhydratarmen Ernährungsweise? Viele Menschen versprechen sich davon einen schnellen Diäterfolg und weitreichende positive Auswirkungen auf den gesamten Körper. Wir erklären dir, was diese Diätform wirklich kann und ob sie gesundheitliche Vorteile für Fitnessbegeisterte hat.

Ruderzugmaschine vs. Ruderergometer – welches Fitnessgerät passt am besten zu dir
Posted in: Cardio
16 min Lesezeit
5. Oktober 2023
Ruderzugmaschine vs. Ruderergometer – welches Fitnessgerät passt am besten zu dir?

Ein Rudergerät ist die perfekte Entscheidung für ein gelenkschonendes, effektives Ganzkörpertraining. Von Kopf bis Fuß werden alle großen Muskelgruppen gestärkt. Gleichzeitig ist die kontinuierliche Bewegung dein perfektes Cardio-Training. Dieser Zwei ins Eins Effekt für Gesundheit und Fitness macht das Ruderergometer als platzsparendes Fitnessgerät so beliebt. Dort liegt auch der größte Unterschied zu einem stationären Muskelaufbau-Rudergerät. Die dynamische Bewegung auf dem Ruderergometer fördert Kreislauf und Kraft.

Muskelaufbau mit dem Crosstrainer
Posted in: Cardio
20 min Lesezeit
14. August 2023
Muskelaufbau mit dem Crosstrainer

Um langfristig fit und leistungsfähig zu sein, ist ein gesunder Lebensstil unabdingbar. Hierzu gehört ein gesunder Körper. Einerseits brauchst du ein starkes Herz mit einer guten Ausdauerfähigkeit. Andererseits schützt eine ausreichend ausgeprägte Muskulatur deine Gelenke und macht dich stark für alltägliche Belastungsproben. Dabei hat Krafttraining die wichtigste Bedeutung für die Muskelbildung. Die gute Nachricht: Für ein sichtbares Muskelwachstum bedarf es nicht immer schwerer Eisengewichte. Auch die aktive Ganzkörperbewegung gegen Widerstand auf dem Crosstrainer kann deinen Muskelaufbau unterstützen. Wie das funktioniert und worauf du dabei achten solltest, erfährst du in diesem Artikel.

Crosstrainer Kalorienverbrauch
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20 min Lesezeit
27. Juli 2023
Fahrrad vs. Crosstrainer – für welches Gerät solltest du dich entscheiden?

Regelmäßiges Ausdauertraining ist entscheidend für eine lange und gesunde Lebensdauer. Es verbessert die Herzgesundheit, fördert die Sauerstoffversorgung des Körpers und stärkt das Immunsystem. Sportarten, die die Gelenke nicht belasten, sind besonders vorteilhaft. Fitnessgeräte für zu Hause erhöhen die Wahrscheinlichkeit für regelmäßiges Training. Ein Crosstrainer ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining, während ein Ergometer ein idealer Einstieg ins Ausdauertraining ist. Der Artikel hilft dabei, das richtige Cardiogerät für die individuellen Bedürfnisse zu finden.

Laufband für zu Hause
Posted in: Trainingstipps
15 min Lesezeit
13. Juli 2023
Laufband für zu Hause: Effektives Training und Fitnesssteigerung

Wer wetterunabhängig zu Hause trainieren möchte, ist mit einem eigenen Laufband im heimischen Wohnzimmer gut beraten. Immer verfügbar und sehr komfortabel in der Handhabung, hilft dir das Fitnessgerät deine Ausdauer langfristig zu verbessern. Welches Modell am besten zu dir passt, hängt von vielen Faktoren ab. Wir erklären dir, was die Unterschiede sind und worauf es bei einem Laufband für zu Hause wirklich ankommt.

Crosstrainer Kalorienverbrauch
Posted in: Cardio
20 min Lesezeit
6. Juli 2023
Crosstrainer-Power: Kalorien verbennen im Eiltempo

Wer abnehmen möchte, braucht am Ende des Tages eine negative Kalorienbilanz. Es existiert große Bandbreite an Fitnessgeräten für das erfolgreiche Abnehmen. Aufgrund des vergleichsweise geringen Platzbedarfs und dem gelenkschonenden Bewegungsablauf ist der Crosstrainer sehr beliebt für die effektive Fettverbrennung. Doch wie funktioniert der Kalorienverbrauch auf dem Crosstrainer eigentlich? Und ist der Crosstrainer wirklich ein sinnvolles Gerät zur Gewichtsabnahme? Antworten liefert dieser Artikel.

Tipps für einen ausgewogenen Lebensstil
Posted in: Gesundheit
15 min Lesezeit
11. April 2023
Tipps für einen ausgewogenen Lebensstil

Rundum fit und wohl fühlen – wer wünscht sich das nicht. Damit das klappt, braucht es mehr als eine Crashdiät oder ein einmaliges HIIT-Training. Eine hohe Vitalität und Agilität im Alltag erreichst du nur mit einem rundum ausgewogenen Lebensstil. Wir verraten dir, welche Verhaltensweisen und Gewohnheiten solch einen Lebensstil ausmachen.



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