Fitnessfalle Alkohol
Posted in: Ernährung
23 min Lesezeit
11. Juni 2024
Fitnessfalle Alkohol

Alkohol und Sport passen nicht zusammen. Warum und welche Schadstoffe Alkohol enthält, erfährst du hier. Jetzt lesen!

Bluthochdruck
Posted in: Gesundheit
15 min Lesezeit
4. Januar 2024
Bluthochdruck

Gesundheit ist alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. Dieses Sprichwort beschreibt deutlich, welch hohe Bedeutung Gesundheit für das tägliche Leben hat. Das Herz als zentraler Motor spielt dabei eine wesentliche Rolle. Es steuert eine Vielzahl an Systemen und Vorgängen im Körper, wie unter anderem den Blutdruck. Wir erklären dir, wie groß das Risiko von Bluthochdruck einzustufen ist.

Warum Sport?
Posted in: Gesundheit
21 min Lesezeit
18. Dezember 2023
Warum ist Sport wichtig

Sport ist Mord – oder doch lebensnotwendig? Also warum sollte man Sport treiben? Wie kann es sein, dass so etwas anstrengendes wie körperliche Bewegung gesund und unabdingbar für ein langes Leben ist. Wir erklären dir, warum Sport wichtig ist und wie du Fitness richtig in deinen Alltag integrierst.

Muskelaufbau mit dem Rudergerät
Posted in: Muskelaufbau
16 min Lesezeit
19. September 2023
Muskelaufbau mit dem Rudergerät: Get Rowing!

Rudergeräte haben sich als eines der effizientesten Fitnessgeräte etabliert. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen und sie bieten sowohl ein hervorragendes Cardio-Training als auch ein effektives Ganzkörpertraining, welches für den Muskelaufbau geeignet ist. In diesem Artikel erfährst du, welche Muskelgruppen du mit einem Rudergerät trainierst und wie du deine Technik optimieren kannst, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen.

Rudertraining
Posted in: Muskelaufbau
18 min Lesezeit
14. September 2023
Effektives Rudern - Tipps, Tricks und Pläne für jedes Level

Du denkst, Rudertraining ist nur eine weitere Cardio-Übung? Weit gefehlt! Ein Rudergerät bietet dir ein Ganzkörpertraining, das sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer verbessert. In diesem Artikel zeigen wir dir die verschiedenen Typen von Rudergeräten und erklären dir die Grundlagen der Rudertechnik. Und das ist noch nicht alles: Wir gehen auch auf die Vorteile des Rudertrainings ein und geben dir Tipps für einen effektiven Trainingsplan.

Die Herzfrequenzvariabilität
Posted in: Gesundheit
11 min Lesezeit
11. September 2023
Die Herzfrequenzvariabilität im Sport

Je regelmäßiger das Herz schlägt, desto gesünder ist der Mensch. Richtig? Falsch! Auch wenn es uns zunächst unlogisch erscheint: Unregelmäßige Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen sind ein Zeichen für körperliche und seelische Gesundheit. Dagegen deutet ein sehr gleichmäßiger Herzrhythmus auf Stress und Krankheiten hin. Die Herzfrequenzvariabilität, kurz HRV (heart rate variability) ist ein ausgezeichneter Indikator für deinen Gesundheitszustand. Und das Beste: Durch gezielte Verhaltensänderungen und Sport kannst du die HRV positiv beeinflussen und so deine Gesundheit fördern.

Richtig trainieren bei Krankheit und Verletzungen
Posted in: Trainingstipps
19 min Lesezeit
2. Mai 2023
Wann du nach einer Krankheit und Verletzung wieder trainieren solltest

Nicht das gesündeste Training und auch nicht die beste Ernährung schützen vollständig vor Erkältungen. Ebenso hat bestimmt schon jeder Hobbysportler kleinere Verletzungen erlitten. Nicht jede Verletzung folgt einer Unachtsamkeit. Krankheiten und Verletzungen treffen Hobby- und Profisportler gleichermaßen. Doch gerade ambitionierte Sportler starten häufig zu früh wieder ins Training und können daher ihrer Gesundheit schaden. Wann ist Sport nach einer Verletzung wieder erlaubt und bei welchen Symptomen sollte man Sport bei Erkältungen vermeiden?

Sport macht die Knochen stark
Posted in: Gesundheit
19 min Lesezeit
24. April 2023
Osteoporose und was du dagegen tun kannst

Osteoporose, auch Knochenschwund genannt, ist eine der häufigsten Knochenerkrankungen, die insbesondere Frauen nach den Wechseljahren aber auch generell Männer und Frauen ab 40 treffen kann. Präventiv und auch nach der Diagnose kann man aktiv viel gegen Osteoporose tun. Neben der richtigen Ernährung ist Sport die wichtigste Komponente bei der Prävention und konservativen Behandlung gegen Knochenabbau.

Volkskrankheit Übergewicht
Posted in: Gesundheit
21 min Lesezeit
16. März 2023
Volkskrankheit Übergewicht

Europa und insbesondere Deutschland hat ein schwerwiegendes Problem: Übergewicht ist auch hier zur echten Volkskrankheit geworden. Während die Fettleibigkeit (in der Fachsprache Adipositas) immer noch eher mit den USA in Verbindung gebracht wird, haben die Deutschen kräftig aufgeholt. Stolze zwei Drittel der Männer und die Hälfte aller Frauen in Deutschland haben ein zu hohes Körpergewicht. Ein Viertel der Erwachsenen ist dabei stark übergewichtig, also adipös. Warum wir immer dicker werden und wie wir das verhindern können, kannst du in diesem Artikel lesen.

Glückliche junge Frau springt mit erhobenen Armen auf bunten Herbstblättern
Posted in: Gesundheit
14 min Lesezeit
1. Dezember 2022
Stärke dein Immunsystem mit Sport

Das Immunsystem. Eines der komplexesten Systeme unseres Körpers, das trotz fortschrittlicher Wissenschaft nach wie vor viele Fragen und Unklarheiten aufwirft. Wie funktioniert es genau? Warum werden die einen schneller krank als andere und wieso sterben manche Menschen an einer Grippe, während andere mit demselben Virus noch nicht einmal merken, dass sie eine Infektion haben? Erfahre hier, wie du dein Immunsystem mit Sport nachhaltig stärken kannst.



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